晚上睡覺老打呼嚕怎麼辦 爲什麼會打呼嚕
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睡覺是人體生活中很重要的一方面,而且也深深影響着人的生活質量。但是在現實生活中,有人睡覺老是打呼嚕,也影響了同室的人睡覺。那麼睡覺老打呼嚕到底是怎麼一回事呢?
當工作壓力太大,心情焦慮、煩躁、低落等,或者吸菸酗酒熬夜等不良生活習慣後可出現打鼾的症狀。
1.先天性鼻咽疾病
有些人先天性口鼻腔部位異常,鼻腔或者咽喉部空間狹窄,而致呼吸不通暢,形成打鼾。
2.後天性鼻部疾病
鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄,從而出現打鼾。
3.後天性咽部疾病
扁桃體炎等病症引起腺樣體肥大而使咽部呼吸通道變窄,呼吸不暢而出現打鼾。
白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根後墜,造成氣道狹窄,形成打鼾。
過於肥胖的人,身體各部位脂肪增生多,咽喉部常常比一般正常人要肥大,故咽部呼吸道狹窄而打鼾。
部分人的口腔軟齶組織鬆弛,尤其是老年朋友,當睡覺的時候身體仰臥,舌根或者其他組織會滑至咽喉部,阻塞氣道,呼吸不暢,形成打鼾。
打呼嚕是一種比較普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認爲這是司空見慣的,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵。
在睡眠呼吸時,氣流在狹窄的呼吸道中運動產生噪聲,另外軟齶舌體等軟組織在氣流作用下振動,二者共同形成鼾聲。
因此,打鼾的本質是睡眠時呼吸道狹窄。當呼吸道狹窄到一定程度,就會出現呼吸道閉鎖的情況,這就是睡眠呼吸暫停。雖然打鼾不未必就有呼吸暫停徵,但若是睡覺時會打鼾,響聲超過60分貝,影響同室者睡眠,且即使睡足了時間還是很累,就有可能潛藏嚴重的健康問題。
打呼嚕會造成人體神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、睏倦瞌睡,因而容易影響工作和學習。
打呼嚕所導致的缺氧,對於心血管系統損害很大。容易引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病的出現,甚至呼吸暫停嚴重者還會發生夜間窒息。
打呼嚕會引起人體內激素分泌功能的紊亂,從而導致多種系統、組織器官的損害,引發高血脂、糖尿病、偏癱等疾病的發生。
打呼嚕時間長了,會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化,損傷腦組織,導致癡呆。
經常打呼嚕的人,容易導致面部皮膚變得鬆弛、粗糙,魚尾紋變得明顯,大眼袋等衰老的症狀出現。
有些打鼾者是由於身體過於肥胖,這個時候就需要通過加強身體鍛鍊和合理飲食來控制體重,從而對打鼾起到一定的治療作用。
因爲吸菸飲酒以及一些刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,從而會加重對呼吸道的阻擋,加重打鼾現象。
一部分人在睡眠時由於採取平臥睡姿,舌根或者其他組織會滑至咽喉部,阻塞氣道,呼吸不暢,針對此類情況,一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。也可以適當墊高枕頭來緩解打呼嚕症狀。
在睡覺前不要情緒過於急躁或者悲傷,也儘量不要做劇烈運動,睡前最好保持平緩舒適的情緒,可以在睡覺前泡個溫水澡放鬆一下身體。
一日三餐要有規律,切忌暴飲暴食,晚餐不宜過晚。吃飯時儘量細嚼慢嚥,使食物得到充分消化吸收。
對於打鼾嚴重者,出現呼吸暫停綜合徵,或者由於鼻咽部疾病因素而導致打鼾者,需要及時去醫院就診。根據醫生的建議採取藥物治療或者手術治療。
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