芒種節氣如何養生 晚睡早起平心去火
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芒種養生方法有哪些?芒種節氣到來,氣溫較高,空氣中的溼度增加,人們會有一種蒸汽在空氣中瀰漫的感覺。在溼熱的環境中,人們很容易疲倦、萎靡不振。此節氣養生保健重在除溼。健康人羣要注意補充水份保持機體處於平衡狀態,防病於未然,另外,由於空氣溼度增加,有關節炎的患者要特別注意除溼,脾胃虛寒的患者則應該在飲食方面減酸增苦,調理胃氣。下面就具體瞭解一下芒種節氣養生方法。
多晾曬 調起居
潮溼多雨易生黴。房間要經常通風,每天至少在1個小時以上。
潮溼生蟲,蟎蟲、蚊子和各種蟲子都變得異常活躍。天晴時,衣服要見太陽,家裏角角落落要打掃一遍,牀單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨,內衣褲在洗乾淨後,最好用開水燙洗再晾曬,穿前可用電吹風將衣服吹乾,以防真菌滋生。
“芒種夏至天,走路要人牽”,天氣潮溼悶熱,體內的汗液無法通暢地發散出來,容易讓人感到四肢睏倦,萎靡不振。對於經常感到睏倦的人來說,中午小睡一會,能很好的改善疲乏的狀況。
適度晚睡早起有利於氣血運行
根據芒種節氣的氣候特徵,在起居方面,要適度晚睡、早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。在悶熱的天氣中,大家不要貪涼而露天睡臥,不要因大汗而裸體吹風。心情宜恬靜,所謂“心靜自然涼”。
芒種前後,蚊子開始明顯增多,蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因,驅除蚊子的方法,除了常見的懸掛蚊帳等安全有效的物理方式,還可以在黃昏前,在室內擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或夜來香。這些花的香氣可以有效地起到驅蚊的作用。此外,穿白色等淺色系的衣服,可減少蚊子叮咬的機率。
心臟病、婦科病等疾病多發平心靜氣去心火
根據最近來醫院門診就診的人羣情況,有心臟病史、婦科病史的病人,容易在這時犯舊疾。原因是,芒種時節,氣溫升高,溼度加大,人體的心臟負荷逐漸加重。因此,忙碌的上班族要注意控制生活節奏,不要過分緊張和消閒。尤其是有冠心病的人羣,要注意少熬夜,還可以吃一些保養心臟的藥食,如:麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者可以加西洋參3克。此外,桂圓蓮肉紅棗小米冰糖粥,或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶都是不錯的養心安神食品。
芒種季節,很多人會感覺口乾舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡,甚至會影響到大小便。“中醫認爲,心與小腸相表裏,芒種開始,溼熱更重,如溼熱內積,心火重,小腸積熱,就會出現小便短赤,舌紅苔黃,大便祕結,口舌生瘡。”劉主任建議,這時應該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等,多吃黃瓜、青菜、綠豆等清涼解暑的食物。日常生活中,也可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲,有大便祕結症狀的人,可以加入大黃2克。如果出現尿頻、尿痛的症狀,應及時去醫院就診。
很多女性在此時患上了婦科病,發病原理是,夏季溼邪很重,最易困脾,脾虛溼盛。因此,建議女性朋友們此時應特別少吃燒烤等辛熱食物,多吃一些清熱利溼的食物,如綠豆等;還應常吃健脾利溼之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。
此外,溼熱不揚的氣候容易讓人體產生大量汗液,並粘滯肌膚,容易致皮膚真菌感染,從而出現皮膚瘙癢、出疹子等一系列皮膚疾患。尤其是溼熱天氣,應經常更換內衣。
常按摩七處穴道可提高臟腑機能
“人本身擁有自然治癒力,可以自發地調節身體狀況,按摩穴位就是幫助我們提高、重獲自然治癒力的方法,它可以有效調節人體的活動規律,使其與自然律動和諧統一,調整氣血運行,進而提高臟腑機能。”劉主任建議大家可抽出十分鐘時間來進行穴位按摩,起到養生保健作用。
每天兩次按摩以下7個穴位:
百會:位於頭頂中央線和兩耳連接線的交合處。
手三裏:肘關節外側的皺褶(靠近拇指一側)下方3指寬處。
關元:肚臍下方4指寬處。
氣海:肚臍下方2指處(臍下3寸)。
水道:肚臍下方4指寬處的左右兩側三指寬處,關元穴旁開三指。
足三裏:位於脛骨外側,膝蓋骨下方4指寬處。
三陰交:內踝骨上方4指寬處。
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