十一月養生 早臥晚起保護陽氣
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
11月是冬天來臨的時候,從24節氣來說,包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。那麼,11月應該怎樣養生比較好呢?接下來我們一起來了解一下吧。
十一月養生:早臥晚起保護陽氣
天氣特點:“立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節,天地萬物的活動都趨向休止,準備蟄伏過冬。冬季到來,自然界表現爲陰盛陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易受到損傷,所以,要特別注意保護陽氣。“小雪”時期特點是天氣逐漸變冷,北方地區開始下雪,但雪量較小,夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,暖溼氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。在南方一些地區,經常一年見不到下雪。
“立冬”是一個十分重要的節氣,又是一年中進補的最佳時期。中醫認爲,這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。此時應以冬眠狀態養精蓄銳,爲第二年春天做準備。所以,“立冬”之日要進補山珍野味,到了酷寒的隆冬,纔不會怕冷。這是民間的習俗,但卻體現了增強體質,預防爲主的思想。
醫學研究證明,冬天人們情緒容易低落,鬱鬱寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑鬱症。精神養生在11月應做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗陰精,要保持良好的心態,多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解,疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖,這樣,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積,穿着也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
飲食宜忌:多吃熱量較高的膳食,還要多食新鮮蔬菜,以避免維生素缺乏,如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鮮等。
推薦食療:木耳炒肉片
用料:黑木耳幹品15克,豬瘦肉60克。
製法:黑木耳用溫水發好、洗淨,豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘後,加入發好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。每週3次。
功用:黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
冬季養生要做早吃熱晚吃涼
春季養生要注意什麼 保暖就是養陽
十天來一次月經是怎麼回事 十天來一次月經是怎麼引起的
大暑節氣起居養生
清明節氣起居養生
小雪節氣起居養生
氣功養生 永春氣功十四招式練習方法(圖)
夏季飲食養生 謹記護“陽氣”
冬至節氣起居養生
每日養生三件事 早養胃午養心晚養百脈
穀雨節氣起居養生
陽氣不足的女人究竟該怎麼保養
春分節氣起居養生
早上起牀用一分鐘讓你多活十年
一月養好腎調養氣血美容顏
大寒節氣起居養生
保護前列腺從養生操做起
每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎 每天晚上做仰臥起坐不能減肥
俯臥撐能延長性生活嗎 俯臥撐能壯陽嗎
如何護理身體 溼氣重怎麼保養
養生就是養陽氣 出現這6個症狀馬上調養
大雪節氣起居養生
早晨起來如何養生
驚蟄節氣起居養生
小寒節氣起居養生
晚睡晚起與早睡早起有什麼不同
雨水節氣起居養生
每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎 每天晚上做仰臥起坐可以減肥嗎
晨起如何養生保健?
耳鼻的氣功養生保健