芒種時節如何養生 飲食清淡注意健脾
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芒種是二十四節氣之一,一般在6月6日前後,太陽到達黃經75°的時候。不過芒種過後天氣會變得炎熱起來,這個節氣我們更要注意對自身的養生和保健,適當的按摩和合理的飲食可以幫助我們讓身體健康和輕鬆。
芒種節氣要注意健脾。
脾是人體後天之本,脾主肌肉與四肢,暑溼困脾,則肢體困重,人就變得懶惰不愛多動了。因此常喝健脾湯藥有益健脾,常用的有參苓白朮散、四君子湯、香砂六君子湯等,脾虛較重的人可遵醫囑對症服用。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。
芒種養生飲食上也要注意減酸增苦、調理胃氣,以清淡、易消化、富含維生素的果蔬爲主,儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
可適當服用桑葚。
中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,有助於增進胃腸蠕動,但桑葚性偏寒,兒童和脾胃虛寒的人羣不宜多食,另外,鮮食桑葚以紫黑色爲補益上品,未成熟的不能吃。
穴位按摩。
可選擇脾經原穴:太白穴,是補脾的重要穴位,此穴的主治範圍廣泛,對與脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用,大力指壓該穴還能治療溼疹。該穴位於足部,找穴時手沿着足大趾內側向下摸,會摸到一個凸起的骨頭,下方有個凹陷,就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度,每天按揉3-5分鐘即可。
另外也要提醒腎氣、困腸胃,使人易感到食慾不佳、精神睏倦,故學生、司機及高空作業的人,要防止“夏打盹”,以免影響學習或發生危險。加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,不要大悲大喜,惱怒憂鬱,以免傷心傷身傷神。最好午間睡個午覺,晚間十一點前入睡,保養心神。
總的預防措施是:當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。
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