冬至節氣起居養生
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冬至前後,要隨氣溫變化增減衣服。“冬溫夏潔”是老年人養生的一條重要原則。老年人臥室溫度應稍高些,不要低於18℃。室內應保持一定的溼度,可放幾盆花草或放個魚缸,既能調節室內溼度,又美化了居室環境,且能調劑老年人的精神。冬至起居養生有哪些方面需要注意呢?
在氣溫降到0攝氏度以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
合理調節飲食起居.不酗酒、不吸菸,不過度勞累,同時要注意不要睡太多、吃太飽、擦皮膚用力不要太大,曬太陽也不要太久;不要矇頭睡覺,夜間不要憋尿,睡前洗好腳。
保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
冬至前後,要隨氣溫變化增減衣服。“冬溫夏潔”是老年人養生的一條重要原則。老年人臥室溫度應稍高些,不要低於18℃。室內應保持一定的溼度,可放幾盆花草或放個魚缸,既能調節室內溼度,又美化了居室環境,且能調劑老年人的精神。冬至起居養生有哪些方面需要注意呢?
古代養生修煉十分重視陽氣初生的冬至節氣時期。認爲陽氣初生時,要像農民育苗、女人懷孕一樣,應小心保護,精心調養,使其漸漸壯大。因爲只有人體內的陽氣充足,纔會達到祛病延年的作用。因此子時、子月便在養生學中有着很高的地位。
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