晚睡晚起與早睡早起有什麼不同
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做爲平常人,我們都知道一個道理,就是“早睡早起”身體好,沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好,“晚睡晚起”是一個不良的生活習慣,這個一定是要改變的,無論是從科學還是我們的行爲習慣上講,都是有道理根據。我們有古老的文明,都是在說,一日之計在於晨,如果起的過晚,那麼晨就沒有了,這也是不利於我們的身體健康,也不利於我們日常的工作。
早睡早起身體好
一、早睡早起是非常適合人體的各個功能需求的,晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,是屬於人體肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1-3點,膽的排毒亦同。凌晨3-5點,肺的排毒,此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
二、晚睡晚起混亂整個排毒過程,人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多,夜晚,躺在牀上,如果沒有睡着,保持着清醒狀態,則不會分泌生長激素。只有入睡後,生長激素纔會慢慢分泌,並且逐步增多,直到入睡後70分鐘左右達到高峯。
三、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。
四、“晚睡晚起”是個很不好的習慣,特別是對於處在發育階段的青少年來說,不過如果有這樣的習慣,也不用太着急,只要及時調整好自己的生物鐘,半年的時間是可以調理正常的,這樣也不會有太大的影響。
早睡早起的12個好處
1、首先自然是精神會變好
睜開眼的那一刻,清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡,11點睡到6點跟1點睡到8點,感覺完全不一樣,白天工作累睡一晚就恢復,不信你試試。
2、別人都黑眼圈,就你容光煥發
長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時,看看那些熬夜黨,蒼老寫在了臉上…….
3、減肥,身體也變好了
經常熬夜當然會體重失控,內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊,想吹氣球都難。好好鍛鍊身體,以後環遊世界去~
4、時間真的會變多喲
堅持早起的感覺是,每天的可利用時間好像比不早起的人要長,因爲一大早可以做好多事,效率還高。工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然後看看手錶,還不到9點。
有時間看書太重要了,想知道點什麼,每天早上看書呀,一年下來新增N個技能,人生一點不虛有木有。
5、吃自己做的早餐
想吃什麼就做什麼,Instagram裏面高大上的早餐,你自己就能做,有時間嘛。就算自己不做,剛開門的早餐店原料各種新鮮,愛吃什麼慢慢選不用急,阿姨也不急,心情好包子餡都多一些。
6、搶食堂也是大福利
最熱乎的早飯,最齊全的菜式,來晚了啥都沒。不管是學校還是公司,便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。雞蛋灌餅一邊去~
7、不用擠公交
早點出門坐首班車,沒人跟你搶位子,也不堵車喲。
8、欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點,完全是兩個世界。你會看到升起的太陽,陽光灑在你身上,滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位,聽到環衛大媽唱歌……
9、緩解焦慮情緒
“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。作息正常,時間到了倒頭就睡,反正明天一早有時間幹活呀。
10、有效提高人生幸福感
當你吃完早餐散完步,讀讀書瞎搞搞,午飯回來發現舍友剛起牀,人生贏家有木有!
11、攢霸氣值
如果鬧鐘響了你還是很困不想起,就想想你今天要幹嘛,因爲沒起來耽誤了多少,你馬上就醒了。再不行,想想早起這件小事你就做不到,何以征服人生釣帥哥泡妹子啊
12、再也不用喝雞湯了
其實我們每個人都是被時間推着走,早上被鬧鐘叫醒,被上班或上學時間禁錮,忙碌地過着一天又一天,週末死命睡懶覺也無法從這種總覺得時間不夠用的苦惱中解脫……
結語:早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式,我們一定要養成早睡早起的習慣。
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