筋膜槍的作用與危害 筋膜槍打肚子脂肪可以嗎
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現在越來越多人都在使用筋膜槍了,那麼筋膜槍的作用與危害有哪些?筋膜槍打肚子脂肪可以嗎?
筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
不正確使用筋膜槍會對身體造成損傷,但正確使用筋膜槍對身體是不會產生害處的。
比如説將筋膜槍用在關節部位,就容易造成關節損傷;用在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位也容易受到傷害;而且筋膜槍在同一位置使用5-10分鐘就夠了,用久了反而會引起不適。
筋膜槍絕對不可以用在肚子部位,也不能夠減少肚子的脂肪。
因為肚子其實是我們內臟比較集中的部位,大多數人這裏的肌肉組織比較薄弱,直接在肚子部位使用筋膜槍,可能會造成內臟受損,所以像胸腔、腹腔這些部位,是嚴禁使用筋膜槍的。
而且筋膜槍只能夠起到按摩、放鬆的作用,並不能減少脂肪,所以不要想着用筋膜槍按摩肚子來減少肚子上的脂肪。
筋膜槍不可以代替拉伸。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和。
而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連,緩解肌肉痠痛的作用,並不能達到拉伸的效果,一般建議在運動之後,先使用筋膜槍放鬆肌肉,然後再進行拉伸,健身塑形效果會更好。
筋膜槍偶爾可以用來當做按摩器使用。
筋膜槍可以放鬆筋膜,還可以舒緩僵硬的肌肉,如果長時間坐着工作導致局部肌肉僵硬,剛好家裏又有筋膜槍,那麼可以使用筋膜槍放鬆一下,效果和按摩儀器差不多。但是如果不運動的話,那麼建議買個按摩儀器就夠了,專門買個筋膜槍其實沒必要。
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