筋膜槍和拉伸的順序 用筋膜槍可以不拉伸嗎
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筋膜槍是常見的一種按摩工具,而拉伸是常見的一種運動,很多人經常會將這兩種一起配合做,那麼筋膜槍和拉伸的順序是什麼?
先使用筋膜槍再拉伸。
筋膜槍是一種按摩工具,可以直接作用到肌肉深層,起到促進血液循環,放鬆肌肉的功效,並且通過高頻的震動,可以使按摩部位的人體組織產生相對位移,減輕組織粘連,使筋膜和肌肉恢復彈,得到放鬆。
而拉伸是一種運動,可以將肌肉和韌帶通過拉伸延長,使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,並且可以讓肌肉生長的更加柔和好看,也有一定舒緩肌肉的作用,因此在使用筋膜槍將肌肉組織放鬆後,再拉伸,達到的效果更好。
根據情況看。
拉伸有舒緩肌肉,讓肌肉的生長更加柔和,人體更加柔軟的作用,筋膜槍只有放鬆肌肉和筋膜的功效,要只是單純想要緩解肌肉不適,則可以只用筋膜槍不拉伸。
但要是想要身體更加柔軟,肌肉生長的更加柔和,尤其是想要小腿更加纖細的人羣,建議除了使用筋膜槍外,加上拉伸運動。
不會。
筋膜槍作為按摩工具,只有放鬆肌肉和筋膜的功效,並沒有特殊的醫療功效,並不能將肌肉減少,只是部分人羣平時的肌肉較為緊張堅硬,使用筋膜槍過後,緊張堅硬的肌肉得到放鬆,在視覺上會有縮小作用,但肌肉組織並沒有減少,要是想要達到肌肉減少,只有通過減肥的方式,或者某些醫療方式,才可以達到。
可以單獨做。
拉伸與其他運動不同,無論是有氧還是無氧,更多是對肌肉的使用,讓肌肉更為緊張,而拉伸是為了讓肌肉更為舒緩,得到放鬆,經常拉伸還可以讓腰背更加挺直,有助於顯高,與其他運動並不衝突,是可以單獨做的。
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