筋膜槍的作用 筋膜槍可以用於頸部嗎
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最近,一種名為筋膜槍的產品在健身人士之間流行,很多人在健身之後都會用筋膜槍進行放鬆,那麼筋膜槍的作用有哪些呢?
最近,一種名為筋膜槍的產品在健身人士之間流行,很多人在健身之後都會用筋膜槍進行放鬆,那麼筋膜槍的作用有哪些呢?
在健身運動之後,肌肉如果沒有得到按摩、拉伸,那麼就會變得非常緊繃,產生筋膜粘連,不僅身體會覺得不舒服,而且還會影響肌肉的恢復和生長,可能會有肌肉發僵、發硬、發緊的情況。
使用筋膜槍,每分鐘產生2000-3000次的震動,通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免肌肉過於健壯。
筋膜槍在皮膚表面進行高頻振盪的同時,還會作用到深層骨骼肌,令骨骼肌瞬間放鬆,經絡神經血脈瞬息暢通。
平常即便沒有進行運動鍛鍊,偶爾使用筋膜槍當做按摩儀,也能夠起到促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
僅可用於後頸部下方位置。
脖子是人體比較關鍵的位置,這裏有大動脈已經氣管、食道、頸椎等關鍵的部位,因此前頸部和側頸部是不能用筋膜槍按摩的。
但是在後頸部斜方肌部位,由於有肌肉可以受力,是可以使用筋膜槍進行按摩的。
正確使用,可以在視覺上起到瘦小腿肌肉的作用。
很多人的小腿肌肉鼓脹、壯實,是因為在運動之後沒有得到適當的拉伸和放鬆導致的,如果在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆,並且適當進行拉伸,能夠令小腿肌肉的線條變得柔和,看上去像是小腿變瘦了,其實肌肉本身並沒有減少的。
如果想要達到明顯的瘦小腿效果,筋膜槍的作用不大的,可以選擇打瘦腿針。
不建議。
肚子也就是腹腔,這裏沒有骨骼支撐,肌肉層也比較薄,再加上腹腔內是身體內臟集中的部位,使用筋膜槍可能會由於對內臟衝擊過大而引起身體不適。
1.不能用在關節部位,容易造成關節損傷。
2.脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中也比較容易受傷害的部位,不能使用筋膜槍。
3.一般建議在同一位置使用5-10分鐘就夠了,不是説越久就效果越好的。
4.要選擇安全的筋膜槍,不私自改造筋膜槍。
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