筋膜槍可用於老年人嗎 筋膜槍對身體有害嗎
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在運動之後,很多人都會使用筋膜槍進行筋膜放鬆,我們知道老年人有很多的禁忌,那麼筋膜槍可用於老年人嗎?
老年人可以使用筋膜槍。
筋膜槍可以通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況。而老年人在運動之後,也是需要保養與活化肌筋膜的,這樣肌筋膜就會保持彈性,不容易老化、發炎,避免局部僵硬疼痛,更有利於保持健康、年輕態的身體。
正確使用筋膜槍對身體不會產生害處,反而有很好好處,但是不正確使用筋膜槍反而會對身體造成損傷。
比如説將筋膜槍用在關節部位,就容易造成關節損傷;脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位,使用筋膜槍也容易受到傷害;而且筋膜槍在同一位置使用5-10分鐘就夠了,用久了反而會引起不適。
不運動也可以使用筋膜槍的。
筋膜槍可以放鬆筋膜,還可以舒緩僵硬的肌肉,如果長時間坐着工作導致局部肌肉僵硬,剛好家裏又有筋膜槍,那麼可以使用筋膜槍放鬆一下,效果和按摩儀差不多。但是如果不運動的話,那麼建議買個按摩儀就夠了,專門買個筋膜槍其實沒必要。
筋膜槍不適用於“急性扭挫傷”的人羣,例如腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷的地方,都不適合用筋膜槍。急性的拉傷、挫傷,一般發生在當下,有明顯的疼痛。但是延遲性肌肉痠痛則多在於運動後隔天或更長時間的痠痛,這種情況才適合用筋膜槍。
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