主食吃燕麥能減肥嗎 燕麥配什麼吃減肥
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燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
能減肥。
燕麥代替米飯吃是可以減肥的,雖然燕麥的熱量跟米飯差不多,但是燕麥所含的膳食纖維比米飯高很多,所以吃燕麥很容易吃飽,而且燕麥還有促進腸胃蠕動、有利於人體排便的作用,所以對減肥是很有好處的。
燕麥和木瓜是好搭檔,燕麥健脾和胃,富含膳食纖維,能幫助清宿便排腸毒,而木瓜木瓜可以起到潤澤腸胃,消脹氣的作用,兩者結合能很好地解決了便祕引起的肥胖,小腹腫脹等問題。
牛奶燕麥粥是比較常見的一種減肥方法了,雖然很多人覺得麥片和牛奶放在一起熱量會變高,但是乳製品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。
紅豆也是燕麥的好搭檔,紅豆有補血、利尿、消腫等功效,對消除下半身的浮腫有很好的效果,很適合水腫型肥胖人士食用。
蘋果是可以説是最常見的一種減肥水果了,營養價值高,飽腹感又強,熱量也不高,和燕麥是絕配,兩者搭配在一起減肥效果加倍!
蜂蜜和燕麥搭配在一起也有意想不到的減肥效果,燕麥本身就有一定清宿便排腸毒的作用,而蜂蜜能夠暢通腸胃,促進新陳代謝,從早上起就開始燃燒脂肪。
一般脂肪高的人羣,很容易攝取膽固醇,而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇,並且降低心臟病的發作,尤其是中老年人,多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用。
高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的,而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味,能延緩腸胃對於葡萄糖的吸收,抑制胃部的排放,對於糖尿病有一定的預防作用,同時也有降糖減肥的功效。
如果日常有便祕困擾的人羣,建議多使用燕麥片,燕麥片能有效促進益生菌,保護腸道的正常運行。如果當大便比較乾的情況,可以食用燕麥片去改善。
燕麥片含有營養價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質,嫩而過有效預防感冒,防治骨質疏鬆,防治貧血,增強體質的功效。
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