減肥喝燕麥片好嗎 燕麥減肥真相揭祕
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現在越來越多的人喜歡通過運動與飲食調理結合的方式來減肥,有人説吃粗糧可以起到減肥的作用,燕麥是很受大眾歡迎的粗糧食材,那麼減肥喝燕麥片好嗎?
減肥喝燕麥片是有好處的。
燕麥片是一種營養豐富的粗糧食物,它含有豐富的B族維生素,β葡聚糖,膳食纖維等營養物質,能幫助預防心血管病,減緩血糖上升速度,增加飽腹感,延緩胃排空速度,具有降血脂,降血糖,飽腹等保健效果,是減肥人羣的首選食物。
燕麥中富含大量的可溶性粗纖維和不可溶性粗纖維,能大量吸收人體內多餘的膽固醇並將其排出體外,而且燕麥片中的高粘度可溶性纖維進入人體後,能減緩胃部消化時間,加之燕麥片有很強的吸水性,吃進去後很容易讓人產生飽腹感,延緩了進食其他食物的時間,攝入的脂肪減少了,肉肉自然就會減下來。
天然燕麥才是減肥人羣應該選擇的麥片,經過加工的甜味燕麥片和水果風味燕麥片是不適合減肥人羣食用的。挑選燕麥麥片時要注意,如果在燕麥中混合含有小麥,大米,玉米,大麥,或者水果乾,堅果片,豆類碎片,添加成分中含有砂糖,奶精,香精的話,這類燕麥片是起不到減肥功效的。
不能。
燕麥其實還是含有一定的糖分,所以熱量並不低,光吃燕麥不吃其他主食,會造成營養不均衡,而且起不到明顯的減肥效果;而且燕麥中含有谷膠蛋白,這種物質容易引起腸道炎症,造成消化不良問題。
現在越來越多的人喜歡通過運動與飲食調理結合的方式來減肥,有人説吃粗糧可以起到減肥的作用,燕麥是很受大眾歡迎的粗糧食材,那麼減肥喝燕麥片好嗎?
取燕麥50克洗乾淨,放入鍋中,加適量清水,開火煮至八成熟,加250毫升牛奶攪拌均勻,待再度煮沸的時候關火即可食用。
牛奶中的鈣和乳清蛋白能幫助燃燒多餘的脂肪,身體缺鈣時會釋放鈣三醇,可以減緩脂肪燃燒。所以牛奶和燕麥搭配食用,可以起到減脂作用。
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