燕麥減肥的原理是什麼 燕麥片和什麼一起吃可以減肥
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燕麥是現在很流行的一種養生食物,適量的食用對身體是有一定的保健作用,能有效清腸排毒,補虛止汗,降低血糖,穩定血壓,還有一定的減肥作用,那麼燕麥減肥的原理是什麼呢?
燕麥裏面含有豐富的膳食纖維,能夠產生很好的飽腹感,而且對於調理生理功能和新陳代謝有不錯的作用和效果,可以使得人體消耗更多的能量,降低身體的膽固醇含量,促進腸胃的蠕動,幫助減肥。
燕麥片裏面含有豐富的可溶性纖維,這種物質在腸胃裏面和水混合之後會形成膠質,能夠很好的延長吸收食物裏面的養分,讓我們有更長時間的飽腹感。
燕麥裏面的豐富的可溶性纖維,對於幫助消化是有很好的作用,可以預防便祕的出現,所以燕麥有很好的減肥效果。
材料:紫薯、燕麥。
做法:將紫薯去皮,切成小丁,在鍋裏面放入兩碗水煮開,加入適量的燕麥,滾煮大約1分鐘,然後放入適量的食鹽調味就可以食用了。
減肥推薦:紫薯裏面的營養是很豐富的,而且有很好的保健的作用,經常食用一些能夠幫助很好的健身和減肥,燕麥有不錯的通便的效果,食用紫薯燕麥粥可以很好的幫助滋潤降燥和通便降血壓。
材料:牛奶、燕麥、雞蛋。
做法:先在鍋裏面加入適量的水,然後放入燕麥煮開了,然後在放入一個雞蛋打碎了,放入適量的新鮮牛奶,混合攪拌之後就可以食用了。
減肥推薦:牛奶和燕麥搭配可以很好的補鈣,裏面含有的膳食纖維和乳糖能夠很好的保護腸道里面的益生菌,對於控制血糖,均衡營養和減肥都是非常有幫助的。
材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法:先將南瓜都洗乾淨,切成小塊,然後用温枸杞水浸泡,在鍋裏面放入一些清水,放入南瓜塊進行煮,然後將燕麥片也放入進行煮,攪拌均勻了,放入少量的蜂蜜調味。
減肥推薦:南瓜裏面是含有非常豐富的營養物質,像維生素、磷、鈣等,南瓜也是不錯的健胃消食的食物,裏面含有的果膠可以很好的幫助保護腸胃粘膜,可以避免食物的刺激,南瓜裏面含有不飽和脂肪酸,能夠很好的幫助消化和利尿通便,食用這款粥能夠很好的幫助腸胃蠕動,對於減肥和排毒養顏有很好的作用。
即食燕麥片在經過一系列的加工和製作之後,裏面的維生素和礦物質損失了很多,裏面的營養物質丟了很多,所以可以加快消化速度,不能夠給腸胃提供飽腹感,所以吃這種燕麥片是沒有什麼好的減肥效果的,而且這種燕麥片的熱量非常高,而且添加劑也是非常的多,吃了之後起不到太明顯的減肥作用。
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