早餐吃燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥
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最近在減肥,朋友和我説吃燕麥片有助於減肥,想問一下早餐吃燕麥片能減肥嗎?燕麥片怎麼吃才減肥?
早餐吃燕麥片有利於減肥。燕麥片裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族維生素,燕麥片熱量比較低,很少增加體內的熱量。早餐吃燕麥片,對減肥非常有好處。減肥是一個長期堅持的過程,必須有毅力,科學有效的減肥辦法,就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。
材料:燕麥30克,脱脂牛奶250毫升。
1、先將牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。
2、然後將燕麥倒入攪拌開。
3、轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開後即可關火。
材料:玉米粉150克,燕麥片50克。
1、將燕麥片用温水洗淨放入鍋中。
2、加入適量清水煮至開花。
3、將玉米粉放入小碗中,放入冷水調成玉米糊。
4、將玉米糊倒入燕麥粥中,攪拌均勻。
5、煮沸後,再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。
當做早餐食用最好。
燕麥片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分,是一種十分營養的食物,而且食用清淡健康,飽腹感強,對於早晨空腹的人羣來説,此時腸胃比較飢餓,吃燕麥片這種低熱量食物,不僅能儘快飽腹,提供能量,還能不刺激腸胃,幫助排出宿便,是最佳食用階段。
燕麥片是將燕麥經過軋製做成,這樣吃起來就更加方便,口感也更好。在衝煮燕麥的時候,還可以加入牛奶或者蜂蜜,味道會更好。不過,燕麥片也有副作用,不宜長期大量服用。若是長期大量服用燕麥片,會導致出現腹脹,引起消化不良。
燕麥片是將燕麥經過軋製做成,這樣吃起來就更加方便,口感也更好。在衝煮燕麥的時候,還可以加入牛奶或者蜂蜜,味道會更好。不過,燕麥片也有副作用,不宜長期大量服用。若是長期大量服用燕麥片,會導致出現腹脹,引起消化不良。
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