夏季如何預防中暑
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在盛夏季節,外出工作或者活動,必須掌握一些預防中暑的知識,以防中暑。
由於每個人的體質不同,體質虛弱或者有慢性疾病的人羣,對高温的適應能力較差,及其容易發生中暑。因此在夏季高温來臨之前特別是對有高温作業需求的人羣,應當提前做好體檢。凡是有心腦血管疾病、高血壓、肺結核、肺氣腫以及體質虛弱的人,應當儘量避免在高温環境下工作。
在天氣炎熱的夏季,應當合理的安排作息時間,儘量避免在烈日炎炎的時候出門或者工作,可適當延長午休時間,在早晨或者傍晚天氣稍涼的時候再進行户外活動。
及時補充水分及營養物質,夏季出汗多可造成體內鹽分丟失,可以應用0.3%的鹽水,適當的增加蛋白和維生素B、C的攝入。
夏日外出穿衣宜寬鬆,衣服最好選用棉、麻、絲類物質,可保證身體表麪皮膚痛風散熱,減少穿化纖類衣物,以免大量出汗時不能及時散熱引起中暑。另外炎熱夏季出門前,要準備好充足的水和飲料。備好防暑降温的藥品,以防應急使用。
在盛夏季節,外出工作或者活動,必須掌握一些預防中暑的知識,以防中暑。
夏季日照時間長,氣温高,人體的新陳代謝也相對旺盛,體能消耗較大,容易讓人感覺到疲勞。因此保證充足的睡眠,可使大腦和身體各個系統都得到放鬆,既利於工作,也利於預防中暑。
夏季天氣炎熱,人體內部的熱量不容易被及時散發出來,當體內積聚熱量過多時就容易導致中暑的發生,如果經常飲用一些清熱解暑的茶飲,能夠潤喉生津、清涼解暑,對預防中暑極為有益。常用的解暑飲品有綠豆湯,菊花茶、酸梅湯,薄荷茶等均有較好的解暑作用。
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