夏季在室外游泳會中暑嗎 夏季運動如何預防中暑
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炎炎夏日,氣温較高,游泳成了頗受歡迎的一種運動,有些户外游泳館也很火爆,不知道夏季在室外游泳會中暑嗎?
可能會產生中暑的症狀。
夏季在室外游泳,如果不注意運動和休息的時間,那麼是可能會導致人體中暑的。首先,户外游泳池的水經過了長時間的暴曬,温度比較高,不利於人體的散熱。
而且在室外游泳的時候,陽光會直接照射在身體上,如果遊的時間過長的話,可能會使得體力消耗過大,從而造成身體的缺水及頭暈,引發中暑。
1、做好防曬措施。在夏季進行運動的時候,要做好防曬措施,儘量穿着面料偏涼爽且易於散熱的衣服,佩戴好遮陽帽,這樣可以幫助身體保持涼爽,減少中暑的機率。
2、及時補水。夏季運動出汗會比較多,所以要及時補充水分,以免長時間的失水引發人體的脱水現象。
3、注意休息。由於夏季運動的時候人體會消耗較多的熱量,所以及時休息是很有必要的。
生理鹽水或者運動飲料。
夏季運動出了較多汗液的話,應該及時飲用些生理鹽水或者運動飲料來給身體作補充。因為汗液中不僅含有水分,還含有較多的無機鹽、礦物質等成分,如果只補充水的話,不利於維持身體的水鹽平衡。
而生理鹽水和運動飲料中,含有較多人體所需的無機鹽和礦物質,所以這兩種飲料很適合在夏季出汗過多的時候飲用。
依據情況而定。
夏天如果中暑了的話,首先就是要扶着中暑的患者在陰涼的地方休息,並及時給其補充一些淡鹽水、菊花茶等消暑的食品。
如果中暑的情況沒有非常嚴重,那麼可以用冰敷的方法給其降低體温,等待情況好轉。而如果患者已經出現了神志不清等嚴重中毒的狀況,那麼要及時撥打120,等待醫生來進行處理。
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