預防冠心病可適當做些什麼運動?
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顧菊康,心臟病內科主任醫師,醫學教授,現任上海遠大心胸醫院特需門診專家。
摘要:預防冠心病可適當做些什麼運動?一般建議冠心病以低強度的有氧運動爲宜,如快走、散步,老年人可選擇太極拳、氣功操等,在運動中一旦出現胸悶、胸痛或其他症狀,應立即停止運動。
預防冠心病可適當做些什麼運動?適當的有氧運動不僅能防止患者肥胖,鍛鍊心肺功能,還能有效減少高血壓、糖尿病、血栓及高脂血症的發生,對冠心病是非常有利的。
一般建議冠心病以低強度的有氧運動爲宜,如快走、散步,老年人可選擇太極拳、氣功操等,剛開始時可活動量小一些,時間短一些,待鍛鍊達到一定成效,體質增強了,再逐漸加大活動量。
爲了安全進行有氧運動,運動前,冠心病患者應按常規做心電圖,平時靜坐過多的職業或活動過少的人應做運動試驗,醫生同意後方可運動。在運動中一旦出現胸悶、胸痛、極度疲乏或其他症狀,應立即停止運動,並求助醫生。
冠心病患者運動前後避免情緒激動。精神緊張,情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加,降低心室顫動閾。加上運動可有誘發室顫的危險,因此,對於心絞痛發作3天之內,心肌梗死後半年之內的病人,不宜做比較劇烈的運動。
運動前不宜飽餐。因爲進食後人體內血液體供應需重新分配,流至胃腸幫助消化的血量增加,而心臟供血相對減少,易引起冠狀動脈相對供血不足,從而發生心絞痛。運動要循序漸進,持之以恆,平時不運動者,不要突然從事劇烈的運動。
患者還需注意運動時應避免穿得太厚,影響散熱,增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。運動後避免馬上洗熱水澡。因爲全身浸在熱水中,必然造成廣泛的血管擴張,使心臟供血相對減少。
另外運動後要避免吸菸。有些人常把吸菸作爲運動後的一種休息,這是十分有害的。因爲運動後心髒有一個運動後易損期,吸菸易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。
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