冠心病可以運動嗎 冠心病適合什麼運動
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堅持進行運動鍛鍊的人,生活,飲食習慣都會慢慢有所改善,身體也會變得健康起來,甚至於運動對某些疾病還可以起到輔助治療的效果,那麼冠心病可以運動嗎?
可以運動。
冠心病人堅持適度的有氧運動,能有效改善心臟功能,對冠心病的治療和預防有幫助。運動療法對冠心病的好處主要表現在一下四個方面。
運動療法可以擴張血管,周圍血管擴張後,循環阻力見效了,心臟做功可以減少,心肌耗氧量就減少,心肌耗氧量就減少。此外,有些特殊的運動體位有助於減少迴心血量,降低心臟負擔,從而減少心肌耗氧量。如急性心肌梗塞病人採取平臥位或放鬆坐位,可以減少心肌耗氧量而有利於康復。
適當合理的運動可以使心臟的冠狀動脈擴張,改善血液粘稠度,從而改善心肌的微循環狀態而增加心肌的供氧量,同時適量運動可以使心率減慢,而心臟舒張期的延長,供血量就相對增加,更重要的是適量運動可以促進心臟冠狀動脈側支循環的形成和發展,逐漸代償阻塞的血管功能,從根本上改善心肌缺血區的血液供應。
運動療法有利於糾正血脂代謝的異常,防止血管硬化,可以降低血脂,降低血小板的凝聚力,穩定血壓,因而可以防止冠心病的發生發展。
堅持進行運動鍛鍊的人,生活,飲食習慣都會慢慢有所改善,身體也會變得健康起來,甚至於運動對某些疾病還可以起到輔助治療的效果,那麼冠心病可以運動嗎?
應用運動療法可以消除病人對疾病的恐懼感,緩解精神緊張程度,特別是運動療法收到效果後,不但對運動消除了顧慮,而且嚐到了甜頭,樹立戰勝疾病的信心,病人情緒改變了,焦慮消除了,應用其他治療方法纔可以起到良好的作用。
步行鍛鍊運動量容易控制,是發展心肺功能較好的方法,作爲冠心病人的運動項目尤其合適。冠心病人散步時要嚴格控制行走速度,距離,坡度及時間,不斷調整運動量。
冠心病人練氣功較爲合適,各病型都可以練習,練氣功的體位可以根據不同病型及體力條件選擇,一般採用臥位或坐位,如體力較好的可以採用站位,方法以練放鬆功爲佳,意念也放鬆,自然腹式呼吸,呼吸不宜太深,以免發生頭暈等不適症狀。
太極拳練習作爲輔助性活動,可以在行走前或行走後進行,每次練習5到10分鐘,練習時選擇一套簡化太極拳,或選擇幾個太極拳動作,如野馬分鬃,攬雀尾,雲手等,並注意精神集中,意念放鬆,體位端正,配合自然腹式呼吸。
冠心病人運動應該掌握循序漸進的原則,運動時間保持在20到30分鐘即可,一週鍛鍊2到3次左右,運動中以感覺輕鬆,精力旺盛,運動後食慾,睡眠良好爲準,若是運動後有持續的疲勞感,甚至失眠,食慾減退,頭暈胸悶,心率加快的感覺,則表示運動過度,需要減少運動量或暫時停止運動,待檢查調整之後再考慮要不要繼續運動。
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