春天爲何會失眠 失眠吃什麼食物易改善
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春天是個極好的時節,不僅可以脫去厚重的外衣,享受陽光的沐浴,還能給人帶來積極向上的奮鬥感,同時還可以看到美麗的景色,一切都是那樣的美好,而春天帶給人的感覺就是,春天還容易失眠,一到晚上睡不着,這真是一件讓人頭疼的問題,同時如果你還出現了一個問題,這個時候又上火了,兩種情況幾乎是同時出現,那該怎麼辦,爲什麼一到春天就會出現失眠的原因,兩者遇到一起了又是怎麼回事。
春天容易失眠的原因
上火
早春易致失眠,和上火是分不開的聯繫的,由於氣候逐漸從冷轉暖,天氣又比較乾燥,再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物,人體內的“火氣”處在上升的階段,使身體燥熱,神經會過於興奮,從而導致無法入睡,屬於季節性的失眠。
雷雨天氣
春天天氣多變,會干擾到我們正常的生理節奏,春天常出現的雷雨天氣造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂,造成煩躁、焦慮的情緒波動,身體內外失衡,則會引起春困到失眠的變化。
春天上火失眠怎麼辦
飲食調理
因爲失眠是上火導致的,所以首要是治療上火,平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物,多喝水多吃蔬果,常吃一些敗火的食物、茶、粥等,如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。
調整作息
上火與每天不良的生活習慣是非常有關係的,大多上火的人都會有經常熬夜、作息不規律、缺少運動等不良的生活習慣,這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息,不要熬夜,注意身體的鍛鍊,才能提高人體免疫力。
加強鍛鍊
身體長時間得不到鍛鍊,不僅會上火,也會因爲器官、系統的疲勞而更加容易失眠,不如早起多鍛鍊身體,晚上睡覺之前也可以做做瑜伽、擡擡腿或跑跑步等,消耗一下精力,也可以促進睡眠,能很快入睡,還能鍛鍊好身體。
按摩促睡眠
我們的頭部穴位有很多,經常用梳子梳頭髮可以刺激到頭部的穴位,有效促進頭部的血液循環,預防失眠,也能促進失眠。
通過按摩安眠穴(安眠穴在頸部,風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是)、申脈穴(採用仰臥或正坐的姿勢,該穴位於人體的足外側部位,腳外踝中央下端一釐米凹處)等穴位,也能對失眠有所幫助。
對於經常失眠的朋友來說,想要擁有一個良好的睡眠質量是非常難的,所以他們被失眠的症狀困擾了很久。今天,小編要告訴大家想要擁有良好的睡眠質量其實很簡單,除了放鬆心態外,還可以通過飲食來調整。那麼,我們吃什麼食物有助於睡眠呢?
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便祕問題。
牛奶
這裏指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放鬆,一切都很好”。
核桃
核桃不僅營養豐富,而且還可以用於改善睡眠,常用來治療神經衰落,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
總結:如果你在初春時節出現了上火的症狀,是因爲體內的“火氣”處在上升的階段,使身體燥熱,神經會過於興奮,從而導致無法入睡,屬於季節性的失眠,還有就是春天的氣候容易多變,會影響體內的生理情況。而失眠多數都是由於上火導致的,首要問題是要治療上火,上火肯定與作息時間與飲食相關,上火的人一定要注意按時休息,不要熬夜,注意身體的鍛鍊,才能提高人體免疫力。
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