失眠後能健身嗎 爲什麼幾天不運動就失眠
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各種精神壓力、心理因素導致你夜不能寐,那麼還能繼續健身麼?
可以健身,失眠對於人的狀態影響非常大,休息時間不足會導致人體生理調節紊亂,影響健康狀況,而健身能夠幫助增強體質,調節內分泌,加速新陳代謝,減小失眠對身體造成的傷害。
有一定的幫助,健身能夠增強身體素質,加重身體的疲勞感,更容易進入睡眠狀態,注意運動量不可過大,否則加重失眠狀況。
建議休息,不要進行運動,原因是熬夜會使你第二天的靜態心率上升,血壓升高,同時大腦沒有得到處在疲憊狀態,並且經過一夜血糖消耗殆盡,此時進行晨跑非常容易產生低血糖和心腦血管疾病,所以不建議。
你應該有聽過運動成癮,當你養成了運動習慣後,突然停止鍛鍊,體內的內啡肽分泌並不會立即停止,它的存在會使你更興奮。同時養成運動習慣後,我們的身體會適應,這和到飯點肚子會餓的原理是一樣的。
各種精神壓力、心理因素導致你夜不能寐,那麼還能繼續健身麼?
身體遭遇過大的運動量時,會導致控制愉悅的荷爾蒙分泌出現問題,此時你會產生焦慮、煩躁、抑鬱等情緒,這些可能是導致你失眠的原因,並且皮質醇會增加使你脂肪燃燒減緩。
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