女人痛經可以吃這物嗎 到底該怎麼緩解痛經
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痛經是我們很多女性都會遇到的,痛經的危害也是我們都得好好地瞭解一下的。女人在日常生活中肯定是要好好的保養自己的身體了。如果有痛經的症狀的話,經期前後不要吃冷的食物。那麼在痛經的時候可以吃巧克力嗎,哪些食物是可以幫助我們緩解痛經的大家知道嗎,下面就讓我們一起去看看吧。
痛經能吃巧克力嗎
巧克力雖然作爲高熱量的甜品,但是避免不了很多女性朋友的喜歡,月經期間是可以吃巧克力的,因爲月經期間,女人經常心裏煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液循環,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。
雖然在月經期間是可以吃巧克力的,但是痛經的時候我們就不要吃的,因爲巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因爲巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間食用巧克力。
痛經不能吃哪些食物
1、刺激性食物
在發生痛經的時候一些刺激性的食物也最好不要食用,如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物,是因爲,像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收,在人體消化的時候會消耗大量的礦物質,從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
4、茶
在行經期間,經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經期過後會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結合,產生沉澱,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現脹痛感,並易引起焦慮、易怒和情緒不穩。
吃什麼可以緩解痛經
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對於女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調節血脂,行氣散結等作用,在月經來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經。
5、桑葚
在月經來臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經,而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
6、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫學研究表明,紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,緩解痛經;氣血虧虛型,中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效;對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
8、山楂
中醫認爲山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現爲行經第1~2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成爲稀糊膏狀。經前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此爲1個療程,連服3個療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分,都比果肉中多。中醫認爲葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行對寒溼凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
總結:現在大家都知道該怎麼緩解痛經了吧,這些方法一定要多注意一下了。痛經的危害說大不大說小也不小,畢竟,都是對我們的身體產生一些危害的。對於刺激性的食物我們還是不要吃的好,這樣不利於身體的健康。還有對於可以緩解痛經的食物我們也是可以多吃點的,比如,山楂、紅棗、蘋果等。
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