女人痛經怎麼辦 如何緩解痛經症狀
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女性痛經究竟該怎麼辦呢,如何更好的護理身體呢,對大家都關心的事情我們得重視起來。痛經怎麼辦呢?作爲女性的天敵,痛經給無數女性帶來了煩惱,今天小編就要和大家一起看看如何通過日常飲食來解決痛經,效果可是很不錯的哦。
痛經的飲食妙方
1、紅糖適量,生薑1塊;將生薑洗淨,連皮切3大片備用。將生薑、紅糖一同放入杯中,用開水沖泡,代茶飲。此方疏風散寒,改善痛經症狀。
2、將500克食鹽放在鍋內,大火燒熱之後用布包好,熱敷小腹以及腰骶部。
3、取蔥、食鹽各250克,鮮姜125克,將三者共同搗碎、炒熱,裝入布袋內,熱敷肚臍下氣海穴處,每日3次,每次1小時,連用4天。
4、當歸、芍藥、延胡索各9克,制香附、益母草各12克,用水煎服,每天喝1次即可。
5、睡覺之前準備一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁熱喝下。
6、食鹽15克,艾葉20克,加2000毫升水煮沸大約半小時,取濃汁浴足,洗的時候要保持水的溫度穩定。每日2次,每次半小時。
7、玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。上三料加水同煮,等雞蛋熟之後去殼,再回鍋煮20分鐘即可,喝湯吃雞蛋。
8、山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內,加水2碗,用小火煎剩1碗的時候,加入紅糖調勻,煮沸即可。
適當運動效果更棒
少女在月經期身體會出現一些正常反應,如:腰痠、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所造成的,一般在月經開始後就會逐漸消失,另外,因卵巢內分泌的作用,可能影響到大腦皮層機能狀態,造成精神不振、容易激動,感覺無力、發睏等,這些都是正常的生理現象,在一般的情況下,並不影響體育運動。
醫學研究證明,在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康,反而有益於月經的順利進行。據研究,女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可調節神經系統功能,使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡,從而進一步改善全身的機能狀態,更能適應經期身體各機能的變化過程。
參加適當的體育活動,還能改善盆腔的血液循環,促使經血排出通暢,對月經不調和痛經的人來說,會起到緩解症狀和治療作用。同時,少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安,適當參加體育運動,能使大腦皮層的興奮與抑制過程更爲協調,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等不良心理。
緩解痛經的方法
飲食均衡
很多女性爲了減肥平時會可以的節食,其實這樣會導致身體的營養和熱量跟不上,健康的飲食雖然無法完全消除痛經,但是能夠很好的緩解痛經,還要避免過甜或者過鹹的食物哦。
儘量少吃咖啡因食物
要知道,咖啡因會導致人的神經過於緊張,從而可能使月經期間產生各種不適症狀,而咖啡、可樂、茶中都含有咖啡因成分,這樣也會刺激到小腸。
喝熱紅糖水
熱的紅糖水具有促進血液循環的作用,因此在來月經的時候喝點熱的紅糖水能夠讓身體感到更加恩暖,增加能量,也會使月經的血量排的更加乾淨。
補充礦物質
經常食用鈣、礦物質的食物能夠很好的緩解痛經,服用鈣質的女性能夠減少痛經,因此在月經期間或者經期前幾天,增加鈣和鎂的攝入。
禁止喝酒
酒精會導致痛經的加重。另外,如果女性在月經期間容易出現水腫,則酒精還會導致水腫加重。要想不痛經,在大姨媽光臨的時候一定要不喝酒。
防止受涼
在月經期間要儘量保持身體暖和,避免用冷水洗澡洗臉,這樣能令身體加快血液循環,並放鬆你的肌肉,多喝熱水或者檸檬汁,也可以在腹部放一個熱水袋。
結語:女性對自己護理好,好好的保養是必要的,如果身體不舒服就得去看看醫生了。痛經是女人的一生之敵,爲了消滅這個敵人,女性朋友應該要上日常的生活中多上點心,養成健康的生活習慣,讓痛經沒有可趁之機。
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