痛經怎麼辦 女性如何緩解痛經
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痛經,是大部分女性都有的經歷,因爲月經來潮引起氣血雙虧,血氣運行不暢,中醫說的通則不痛,痛則不通,所以每次月經來潮會有疼痛感。所以瞭解痛經的原因和知道治療的痛經方法很重要,那麼少女爲什麼會痛經呢?女人如何防治痛經呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
少女爲什麼會痛經?
1、內分泌紊亂
如果女性內分泌紊亂會使機體出現不適變化,也會引發不少疾病。如月經不調、痛經、白帶異常、功血等。而少女因爲某些不良的生活習慣而導致內分泌失調,所以痛經的出現變得更爲經常,也可以理解爲是導致痛經的主要原因。
2、精神因素
有些少女因缺乏生理知識,行經時精神過度緊張、情緒波動很大,或身體虛弱缺少鍛鍊,又對疼痛頗爲敏感,且耐受力差。所以對疼痛的感覺比一般人敏感,即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
3、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經時,子宮內膜不成碎片而是整塊脫落,排出困難。或子宮頸口較狹窄,子宮過度屈曲,使經血不能順利流出,均可子宮收縮,或發生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經常出現這種情況,由於自身發育未完成,狹窄和整塊脫落是比較常見的。所以這也是導致少女痛經的原因之一。
4、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經血排出。但是某種情況下,例如內分泌失調就會導致激素分泌過剩,而分泌量過多,就會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。也就是痛經,而激素分泌過剩也比較經常發生在少女身上,可能是因爲還處在青春期的緣故,所以這也是導致少女痛經的原因之一。
女人如何防治痛經?
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
2、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
4、注意保暖、勞逸結合
經期應注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。
5、注意飲食
經期要注意飲食調理,經前及經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應根據痛經的原因,辨證施治。
6、學習月經常識
自月經初潮起,就應學習,瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經期及性生活衛生,防止經,產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。醫生建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、服用維他命
某位醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。
結語:痛經的危害肯定是你要多看看的,這樣對身體的護理也是非常的有效果的。經期應注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。
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