活動肩胛骨燃燒脂肪
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人們一直將脂肪視爲肥胖的罪魁禍首。研究發現,白色脂肪會儲藏卡路里,囤積脂肪;但是,另一種褐色脂肪受到外部刺激後,能夠燃燒脂肪,會促進減肥。日本瑜伽教練美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍,多鍛鍊這些部位,能促進身體新陳代謝,消耗多餘脂肪。
首先,伸展身體側部和肋骨周圍,刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上,交叉雙手舉過頭頂,深呼吸。呼氣時身體向右側彎曲,吸氣時恢復;再邊吐氣邊向左側彎曲,吸氣時恢復。身體會很快變得暖和起來。
其次,用兩手指尖觸摸肩膀,同時兩肘大幅度畫圓。也可以嘗試保持這個姿勢,身體先後倒向兩側,兩肘交替指向天花板。這個動作可以刺激到肋骨及肩胛骨,促進脂肪燃燒。
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