經期如何調理飲食 這些得注意了
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女性朋友每個月總會有幾天不舒服的,大姨媽來的時候很麻煩,不來的時候也很擔心。“大姨媽”是女人間的祕密,其實是指每月來一次的月經,這樣稱它更順口,而且不會難以說出口。女人們來大姨媽的時候不僅容易肌膚變差,身體抗病能力也會下降,另外更容易出現痛經等不適的症狀,爲了健康要及時保養才行喲。
來大姨媽了要注意飲食調理
從飲食下手補身是不錯的方法,當然凡事都有利有弊,吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經期不適,所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點:
第一點,經前要常吃生青菜、豆腐之類的,能緩解經前便祕、心煩意亂的問題。
第二點,來月經時最好吃些動物肝臟等,能夠保持人體內的熱量,讓子宮收縮的快些,幫助經血更好地排出,以免淤積在體內。
第三點,月經過後可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力,幫助女人緩解經後眩暈、貧血的問題。
來大姨媽時在睡前一定要換衛生棉條
說起女人月經期最常用的物品就是衛生巾了,另外衛生棉條最大的優點是輕巧,塞進陰道後能吸收經血,而且不會感到束縛,身體也變得自由輕鬆,更不用擔心測漏的問題。
不過,由於衛生棉條和小巧,加上事務繁忙,不少女人用後容易忘記更換。要是太長時間不換的話容易導致陰道炎症或者是其他的女人病,建議更換的頻率是四到八小時一次。一般人晚上休息時間也差不多八小時左右,所以女人在睡前一定要記得換衛生棉條,以免衛生棉條在體內放置過久,導致細菌地滋生。
來姨媽時用中藥泡腳能緩解痛經
痛經是不少女人來大姨媽時都會出現的問題,那種痛苦只有經歷過的才能體會。凡事有痛經問題的女人,巴不得下輩子不要做女人。其實生活中也有一些好方法能緩解痛經,不過大家要選對才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經:
痛經、經血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳:將兩升水和50毫升的醋放入鍋中,再加入益母草、烏藥、青皮(各30克),另外再加些川穹和紅花(各10克),用大火煮滾後再小火煎煮30分鐘即可。之後等藥水冷卻到50℃後倒入盆中泡腳,等腳泡紅了就可以了。
痛經、手腳發冷的人適合這樣泡腳:將以下材料(當歸、川穹、丁香、烏藥、肉桂各15克,吳茱萸、小茴香、乾薑各6克)一同放入鍋中,加些食鹽以及適量的水,煎煮後倒入桶中,再將雙腳放入桶中泡幾分鐘。
結語:經期的飲食護理大家都知道了吧,健康的護理是非常的必要了,女人一定得多注意日常的飲食了,出現痛經的情況也是不能忽視的,及時的保養身體,調理自己的飲食也是特別的重要了。當然了,很多經期的鍛鍊也是不能少的,早晨適當的走走,呼吸一下新鮮空氣也是非常好的了。
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