請問吃肉一定會發胖嗎
本文已影響710人
本文已影響710人
雖然餐桌上容易放縱自我,但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳琅的美味佳餚想來不讓你吃也太殘忍了,但不想一頓吃回“解放前”,多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的雞肉、蝦肉當然是首選啦!因爲即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲,吃肉一定會發胖嗎?其實不盡然,接着往下看。
1、雞肉
優點:雞肉算是性價比較高的蛋白質來源,熱量低,蛋白質含量高。
缺點:肉質很柴,料理不好就會味同嚼蠟。
2、豬肉
優點:選擇較多,家常料理。
缺點:脂肪含量較高,料理時要控制要油量。
3、牛肉
優點:較優質的蛋白質來源,氨基酸爲健身人羣所需要,製作成滷牛肉會更方便。
缺點:價位較高,料理不當肉質容易老。
4、魚肉
優點:蛋白質豐富,且脂肪含量多爲不飽和脂肪酸,營養價值較高。
缺點:料理比較麻煩,比較適合會做飯的健友。
5、羊肉
優點:體質較弱,免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉,有滋補功效。
缺點:獨特的羊羶味不是所有人都能接受的。
愛吃也要會“挑”
如果想要吃肉又減肥,推薦選擇淺色或無色肉類。因爲淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅爲奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免攝入脂肪過多,導致肥胖。
同樣的肉,不同的部位,因爲脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因爲多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高;而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,爲使口感更好,在製作時一般會攪入很多肥肉,所以也是熱量高得讓你看不到。還有鵝肝、牛油火鍋類的極品美味,雖然十分誘惑,但細想就發覺都是高脂高油重災區的動物脂肪實物……你確定要爲了一次聚餐而放棄長期的瘦身成果了嗎?想清楚了再決定吃不吃吧!
吃什麼肉不會長胖 胖人吃什麼肉和蔬菜好
吃紅燒肉會胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會胖
羊肉會不會導致肥胖 吃羊肉會不會長胖
體重上升一定是胖了嗎 體重下降肌肉會下降嗎
一塊榴蓮肉的熱量有多高 一天吃一塊榴蓮會長胖嗎
肉類中熱量比較低的 減肥吃肉會長胖嗎
一天只吃一根油條會發胖嗎 油條泡了熱量會不會降低
請問吃石榴會上火嗎 吃石榴有哪些好處
吃紅燒肉會胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會胖
好吃的豬肉脯會不會吃了發胖?
紅薯吃了會不會發胖 晚上吃紅薯會發胖嗎
菠蘿乾吃了會發胖嗎 一天吃多少菠蘿乾不易發胖
【吃魚會長胖嗎】吃魚會不會長胖 吃魚肉會發胖嗎
發糕胖人嗎 早餐吃發糕會不會長胖
常吃紅薯會發胖嗎 一天吃多少紅薯不會胖
減肥期間可以吃紅糖發糕嗎 吃紅糖發胖會導致發胖嗎
冬棗吃多了會長胖嗎 冬棗一天吃幾個纔不會發胖
紅薯粉的熱量是多少會長胖嗎 晚上吃一碗紅薯粉會發胖嗎
花生米吃多會發胖嗎?怎樣吃不會胖
吃鹹肉會發胖嗎