女性日常飲食上如何預防癌症
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
現如今養生都在談如何防癌、抗癌。尤其是女性,女性的身體健康尤爲重要。那麼我們女性日常飲食上如何預防癌症呢?以下是女人飲食上的“四多三減”原則,以這個原則來吃,我們就能遠離癌症!
女性日常飲食上如何預防癌症
怎麼烹飪:“三減”原則
瞭解選擇食材的原則後,學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。
即使是好的食物,經過不合理的烹調方式,也會產生很多化學致癌物,所以最好掌握“三減”原則。
減農殘
化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外,在日常生活中,女性朋友也可以採取一些措施,降低農殘傷害。
黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1~2分鐘,然後用刷子刷洗;大白菜、捲心菜等可將外圍葉片去掉,逐片用流水沖洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射,使農殘分解。
減煎炸
煎炸過程中,稍不注意,油溫過高,就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物,反覆煎炸的油裏,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的女性朋友,更容易患上肺癌、腸癌等。
另外,燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、燉更爲健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑,可以在飯後吃一個獼猴桃,降低傷害。
減鹽
鹽和癌症也有“親戚”關係。亞洲國家中,韓國人最愛吃鹹,同時,胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後,胃癌發病率也不低。
因此,飲食上最好清淡。女性朋友除了每天每人吃鹽最好別超5克外,烹調時還要注意“隱性鹽”的存在,味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
怎麼選材:“四多”原則
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。專家對果蔬的防癌功效更是讚不絕口:“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,女性朋友經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
綠茶
綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。女性朋友養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
結語:以上就是遵守“四多三減”原則能遠離癌症的相關內容,讓我們從飲食上杜絕癌症!
現如今養生都在談如何防癌、抗癌。尤其是女性,女性的身體健康尤爲重要。那麼我們女性日常飲食上如何預防癌症呢?以下是女人飲食上的“四多三減”原則,以這個原則來吃,我們就能遠離癌症!
女性日常飲食上如何預防癌症
怎麼烹飪:“三減”原則
瞭解選擇食材的原則後,學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。
即使是好的食物,經過不合理的烹調方式,也會產生很多化學致癌物,所以最好掌握“三減”原則。
減農殘
化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外,在日常生活中,女性朋友也可以採取一些措施,降低農殘傷害。
黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1~2分鐘,然後用刷子刷洗;大白菜、捲心菜等可將外圍葉片去掉,逐片用流水沖洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射,使農殘分解。
減煎炸
煎炸過程中,稍不注意,油溫過高,就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物,反覆煎炸的油裏,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的女性朋友,更容易患上肺癌、腸癌等。
另外,燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、燉更爲健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑,可以在飯後吃一個獼猴桃,降低傷害。
減鹽
鹽和癌症也有“親戚”關係。亞洲國家中,韓國人最愛吃鹹,同時,胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後,胃癌發病率也不低。
因此,飲食上最好清淡。女性朋友除了每天每人吃鹽最好別超5克外,烹調時還要注意“隱性鹽”的存在,味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
怎麼選材:“四多”原則
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。專家對果蔬的防癌功效更是讚不絕口:“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,女性朋友經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
綠茶
綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。女性朋友養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
結語:以上就是遵守“四多三減”原則能遠離癌症的相關內容,讓我們從飲食上杜絕癌症!
現如今養生都在談如何防癌、抗癌。尤其是女性,女性的身體健康尤爲重要。那麼我們女性日常飲食上如何預防癌症呢?以下是女人飲食上的“四多三減”原則,以這個原則來吃,我們就能遠離癌症!
女性日常飲食上如何預防癌症
怎麼烹飪:“三減”原則
瞭解選擇食材的原則後,學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。
即使是好的食物,經過不合理的烹調方式,也會產生很多化學致癌物,所以最好掌握“三減”原則。
減農殘
化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外,在日常生活中,女性朋友也可以採取一些措施,降低農殘傷害。
黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1~2分鐘,然後用刷子刷洗;大白菜、捲心菜等可將外圍葉片去掉,逐片用流水沖洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射,使農殘分解。
減煎炸
煎炸過程中,稍不注意,油溫過高,就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物,反覆煎炸的油裏,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的女性朋友,更容易患上肺癌、腸癌等。
另外,燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、燉更爲健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑,可以在飯後吃一個獼猴桃,降低傷害。
減鹽
鹽和癌症也有“親戚”關係。亞洲國家中,韓國人最愛吃鹹,同時,胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後,胃癌發病率也不低。
因此,飲食上最好清淡。女性朋友除了每天每人吃鹽最好別超5克外,烹調時還要注意“隱性鹽”的存在,味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
怎麼選材:“四多”原則
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。專家對果蔬的防癌功效更是讚不絕口:“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,女性朋友經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
綠茶
綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。女性朋友養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
結語:以上就是遵守“四多三減”原則能遠離癌症的相關內容,讓我們從飲食上杜絕癌症!
現如今養生都在談如何防癌、抗癌。尤其是女性,女性的身體健康尤爲重要。那麼我們女性日常飲食上如何預防癌症呢?以下是女人飲食上的“四多三減”原則,以這個原則來吃,我們就能遠離癌症!
女性日常飲食上如何預防癌症
怎麼烹飪:“三減”原則
瞭解選擇食材的原則後,學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。
即使是好的食物,經過不合理的烹調方式,也會產生很多化學致癌物,所以最好掌握“三減”原則。
減農殘
化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外,在日常生活中,女性朋友也可以採取一些措施,降低農殘傷害。
黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1~2分鐘,然後用刷子刷洗;大白菜、捲心菜等可將外圍葉片去掉,逐片用流水沖洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射,使農殘分解。
減煎炸
煎炸過程中,稍不注意,油溫過高,就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物,反覆煎炸的油裏,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的女性朋友,更容易患上肺癌、腸癌等。
另外,燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、燉更爲健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑,可以在飯後吃一個獼猴桃,降低傷害。
減鹽
鹽和癌症也有“親戚”關係。亞洲國家中,韓國人最愛吃鹹,同時,胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後,胃癌發病率也不低。
因此,飲食上最好清淡。女性朋友除了每天每人吃鹽最好別超5克外,烹調時還要注意“隱性鹽”的存在,味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
怎麼選材:“四多”原則
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。專家對果蔬的防癌功效更是讚不絕口:“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,女性朋友經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
綠茶
綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。女性朋友養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
結語:以上就是遵守“四多三減”原則能遠離癌症的相關內容,讓我們從飲食上杜絕癌症!
女性日常該如何瘦腿
如何預防癌症 長期缺乏蔬果的飲食習慣,容易導致癌症!
如何預防癌症?預防癌症飲食原則要注意
生活中如何預防女性抑鬱症
在上海如何預防日光性皮炎皮膚病
女性冬季如何防癌
慢性間質性腎炎日常如何預防保健
男性不育症在日常飲食上怎樣來補?
預防癌症的4個好方法 如何有效預防癌症
如何正確預防癌症 預防癌症的注意事項
如何預防女性產後憂鬱症
女人畏寒怕冷 日常飲食該如何調理
女性比男性容易得癌?如何正確預防
如何預防癌症 吃什麼食物好
如何預防癌症 這6中零食得多吃
如何預防厭食症
日常如何預防蕁麻疹
日常如何預防蕁麻疹
慢性間質性腎炎日常如何預防保健
癌症媽媽拼死生下女兒 癌症要如何預防?
日常如何預防銀屑病?
女性日常如何預防陰道炎?
日常如何預防牛皮癬
爲什麼女性會得陰道炎 女性日常生活中如何預防陰道炎
如何有效預防癌症
食道癌的早期症狀 如何預防食道癌的發生
男性易患這些癌症 要如何預防
如何預防癌症 食道癌能否治療好
飲食上如何預防白癜風的出現?
如何預防女性宮寒 女性宮寒怎麼預防