女人腎虧怎麼來調理比較合適
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腎虧的話,對身體肯定是有一定的危害的,到底該怎麼保養自己的身體這是我們大家都比較渴望的。女人如果腎虧的話,可要當心了,及時的進補,調理肯定是必不可少的。那麼女人腎虧怎麼來調理呢,那就需要每天堅持運動,做做按摩,放鬆身心。下面我們就一起來看看腎虧的早期症狀有哪些吧。
女人腎虧的症狀有哪些
1、變胖
生活如往常一樣,而且食量沒有增大,但體重的數字卻不斷上升。即使每天運動,體重數字還是沒什麼變化。在事實上,腎虛是發胖的罪魁禍首之一。
2、怕冷
辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會覺得手腳冰涼。中醫認爲,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。
3、脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮,最近卻是漸漸乾枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業護理,用最好的洗髮護髮用品,頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。
4、更年期提前
你是否發現30歲的已經有更年期症狀,如潮紅、盜汗、月經週期拖後,情緒波動等症狀,那你就該檢驗一下你的腎是否有問題了。
女人腎虧的早期症狀
1、女性腰痠背痛不僅是長時間久坐造成的,也是腎虛的一種典型表現,長時間的勞動,而不活動或休息來調節,就會造成腰肌的損傷,和腎臟功能的下降。
2、不愛喝水的女性也容易引起腎虛,常時間不喝水造成腎臟的毒素積累,就傷害了腎臟功能。
3、失眠是很多上班族的一個通病,或者經常熬夜加班,有時難得休息更是有參加不完的聚會活動,造成晚睡就很容易引起失眠,很多女性總覺的失眠只是暫時的情況或者沒什麼大不了的,那麼當你經常性的失眠,那麼就不能忽視了它對我們身體的危害了。
4、女性面色蒼白是血氣不足的表現,也是腎虛的表現,由於血液不充盈,讓身體個器官得不到足夠營養的滋潤,腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。
5、女性容易疲乏,沒有精神,不只是平時休息不夠造成的,也是腎虛的一個重要的症狀哦,容易疲乏要警惕了。
女人腎虧怎麼調理
1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操:(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
食物調理方法
1、芝麻:有補肝腎、潤五臟的作用。
2、粟米:又稱穀子、小米。能補益腎氣
3、豇豆:又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數。
4、牛骨髓:有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤爲適宜。
5、狗肉:性溫,味鹹,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。
6、黑色食品:如黑木耳,甲魚,泥鰍。
結語:女人適當的保養自己的身體是非常的重要的,我們在日常生活中,一定要學會對自己的保養了。很多食物是可以幫助我們的身體更好的調理的。這樣可以有效的預防疾病的到來,我們也就可以幸福的生活,不會被疾病所打擾了。
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