女人腎虛怎麼調理
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腎是女性美麗的關鍵,只有腎健康了,女性才能擁有氣血兩旺,容顏煥發的狀態,延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢,脫髮,煩躁易怒,黑眼圈與黃褐斑等表現,那麼女人腎虛怎麼調理呢?
山藥:山藥有健脾益肺,強精固腎的功效,是補益上品,腎虛的女性可以經常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子:蓮子中含有蓮子鹼,蓮子糖等成分和豐富的礦物質,有養心益腎的功效,古方中曾以蓮子爲主來治療心腎不調,失眠健忘。
枸杞子:枸杞子含有多種人體必需氨基酸,是強精固腎,補益氣血,對抗衰老的藥食兩用食品。
栗子:栗子性溫味甘,有補脾健胃,補腎壯腰之功,最適合腎虛,腰痛者食用。
何首烏:何首烏有補肝腎,益精血的作用,適宜於腎虛且發白,腰膝痠軟,白帶過多女性食用。
蝦:蝦營養豐富,有益腎,補精,通乳之功,常吃能增強體質,適宜於久病體虛,氣短乏力,食慾缺乏者食用。
食材:鹿茸12克,枸杞子20克,豬腰2個,生薑適量。
做法:將豬腰洗淨,剔去筋膜,加生薑炒熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中燉熟,調味後即可食用,每星期可食用1-2次。
功效:此藥膳有補腎益陽之功效,適宜於改善腎陽虧損所致的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等症。
食材:冬蟲夏草12克,淮山藥25克,老鴨一隻。
做法:將老鴨宰殺後洗淨去毛,內臟,蟲草,淮山藥洗淨,山藥切塊,所有食材一起放入鍋中燉熟,加食鹽調味後食用,每個星期可以吃1-2次。
功效:滋陰補腎,適宜於改善腎陰不足導致的失眠,腰膝痠痛,耳鳴,口感咽燥等症。
根據中醫經絡理論,足部是腎經循行的部位,因此養腎最好在足底進行,每天睡前先用熱水泡足,熱水要沒過腳踝,在泡腳過程中輕輕按揉雙足內踝到足底的位置,時間3-5分鐘爲宜。腳踝下的三角區域是人體生殖系統的反射區,長期按摩可以增強人的生殖功能。
腎所在的位置決定了腰的重要性,一些重要的補腎穴位就位於腰上,因此平時不妨立腰止坐,然後背手用手指按壓腰眼處,每次上下按壓3-5分鐘,既可以解除疲勞,又可以使腎周圍的氣血得以暢通,這樣可以改善腎虛症狀。
腎是女性美麗的關鍵,只有腎健康了,女性才能擁有氣血兩旺,容顏煥發的狀態,延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢,脫髮,煩躁易怒,黑眼圈與黃褐斑等表現,那麼女人腎虛怎麼調理呢?
《黃帝內經》說,久坐傷肉。對於上班族來說,長時間保持坐位後起身運動一下是十分有必要的,最佳時間間隔是坐一小時後,站起來伸一伸懶腰,轉動一下腰部和臀部,以促進腰部血液循環,腰部肌肉放鬆了,更有利於護腎。
《黃帝內經》認爲:“齒爲骨之餘”,齒,骨,腎爲一體,經常叩擊口齒,可以間接刺激腎的功能,從而達到養腎補腎的目的,每天做2次叩齒運動即可,每次20-30下。
秋冬季天氣寒冷,很多女性朋友不只顧風度,不要溫度,這樣對腎一點好處都沒有,低溫會使人的臟腑功能處於非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易傷腎導致腎虛,因此冬季一定要注意這些部位的保暖,以防腎虛。
女性和男性一樣,不能放縱情慾,以免傷及腎精,人體衰老與壽命長短在很大程度上取決於腎氣的強弱,而適度的藏精能夠保存,養護腎氣,增強體質,有益健康。
腎是女性美麗的關鍵,只有腎健康了,女性才能擁有氣血兩旺,容顏煥發的狀態,延緩衰老。女性腎虛會有失眠多夢,脫髮,煩躁易怒,黑眼圈與黃褐斑等表現,那麼女人腎虛怎麼調理呢?
每日保證睡滿7小時,能有效改善疲憊狀態,注意睡眠時間不要超過8小時,否則不但解除不了疲勞,反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水,因爲夜裏水液代謝不暢,容易引起浮腫,可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳,並按摩腳心的涌泉穴,對腎也是有好處的。
每天保證適量的運動能健腎強身,尤其是肢體活動,包括關節,筋腱等組織的運動,能更好的改善肝腎功能,散步,慢跑,爬山,打球,騎車都是很好的運動方式,只要持之以恆就能達到改善腎虛體弱的目的。
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