哪些食物是可以潤腸通便的 你知道有哪些
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健康的飲食是每個人都追求的,那麼,大家知道哪些食物是潤腸通便的嗎,看看這篇文章是怎麼介紹這款美食的呢,這些美食不但可以滋補我們的身體,還可以很好的改善我們的身體狀況,可以讓我們吃了以後少生病的健康營養美食。一起來看看有哪些。
哪些食物是潤腸通便的
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
2、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
5、黃瓜
便祕吃黃瓜,能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用,而且黃瓜水分足,能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效,番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分,適合便祕患者。
7、山楂
山楂味道酸甜可口,能夠促進消化液分泌,增加食慾,不僅起到了幫助消化之功能,又對便祕患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋頭,性溫,味辛,能化痰散結,行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內廢物排出,具有通便的作用。
9、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
10、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
小編結語:我們通過文章知道了哪些食物是潤腸通便的,以後便祕的時候我們就可以多吃這些美食來調理自己的身體了,這些美食中有很多都是水果類的美食,並且這些美食口感都不錯,孩子們也是比較喜歡吃的美食,用食物來調理身體比較用藥物要好得多
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