打鼾有哪些自我治療的方法?
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受訪專家:首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
其實,打鼾這個現象在生活當中是特別常見的,那麼我覺得自我治療的方法,是一個非常重要的方法。首先,要自己評估自己打呼嚕是偶爾發生,還是經常發生。
偶爾打鼾
那麼對於偶爾發生,不太嚴重的打呼嚕的話,通過自我的治療方法,多數都能夠得到解決。比如說你過度的肥胖了,我覺得可以通過減體重,打呼嚕的情況就會得到明顯的改善。另外大多數打呼嚕病人通過側臥睡眠,都會得到明顯的緩解。
呼吸道感染
另外,有些經常發生上呼吸道感染的病人,也容易出現打呼嚕。所以預防呼吸道的感染,也是預防打呼嚕的方法。那麼如果你通過各種方式進行調整,打呼嚕問題並不能得到緩解的話。那就說明,你的自我調整的方法的效果是比較有限的,這就需要到醫院來,通過醫生的醫療方法來幫你解決了。
擴展閱讀:人怎麼會打鼾呢?醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那麼氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
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