打鼾嚴重會有什麼危害 改善打鼾的方法有哪些
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打鼾是不分男女的,經常打鼾不僅僅會影響形象問題,更會影響健康。打鼾也是一種呼吸疾病,在日常要多警惕打鼾現象。
一個常打鼾的女人,往往會有氣血不暢的情況。肌膚沒有氣血滋養的話,面部的肌膚就會開始變得鬆弛,變得愈來愈粗糙,時間長了,魚尾紋就會漸漸地出現了。
從心理狀況分析,往往在人際交往中心理壓力比較重的人,更容易出現打鼾的情況。
這種人在睡前又不懂得放鬆自己,保持高度緊張的情緒入睡的話,更容易影響神經發出正確的指令。如此一來,原本就比較不活潑、壓抑的人,不就會變得更加壓抑了嗎?
因爲過於肥胖會致使咽喉部位出現狹窄的情況,如此一來就會影響氣的排出,從而影響呼吸,以至於出現打鼾的情況。
所以說,太過肥胖的女人們,請要想辦法健康的減肥。
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。
睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
枕頭不能太硬,頭部枕着太硬的枕頭時,脖子就可能窩住,很容易造成呼吸不夠順暢的情況,以至於出現打呼嚕的情況。
另外,枕頭高度也要適中,不管是高了還是低了,都會導致脖子不舒服,容易影響呼吸,從而導致打鼾的現象出現。
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