運動是最佳的防癌的方法

受訪專家：中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭

俗話說，冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。這強調了運動防病的重要性。《“健康中國2030”規劃綱要》也從國家層面把健身作爲促進全民健康的重點。運動的好處遠超出人們的想象。

近日，一項由美國國家癌症研究所牽頭的新研究顯示，適量運動可以預防13種癌症。癌症喜歡“沙發棗核人”這項刊載在《美國醫學會雜誌》的研究對歐美地區144萬人進行了調查，時間跨度從1982年到2004年，57%爲女性，54%有吸菸史，中位年齡59歲，中位BMI爲26，中位隨訪時間11年，最長的隨訪時間達到28年。結果發現，有13種癌症的發病率降低10%以上。我國發病率排名前10的癌症中，至少有8種可以通過運動降低其罹患風險，如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，結直腸癌分別下降16%和13%。

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭認爲，研究雖然主要針對歐美人羣，但國人也可從中得到一些警示。歐洲飲食結構以肉類爲主，發病癌症以乳腺癌、結腸癌、前列腺癌居多，而我國主食是五穀雜糧，主要以胃癌、食管癌、肝癌等消化道腫瘤居多。近年來，國人生活方式的改變，飲食結構不良、運動不足、精神壓力增大等因素，導致慢性病越來越多，肺癌、胃癌、肝癌一直都是威脅男性健康三大殺手，乳腺癌、肺癌、結直腸癌則在女性羣體呈高發態勢。

相關數據顯示，我國癌症發病年齡已比西方人提前10年，即美國、英國、德國等國家癌症發病主要集中在60歲左右，我國則在50歲左右。令人揪心的是，我國羣衆運動參與度並不高。西安體育學院健康科學系教授苟波介紹，美國的體育人口（每週進行中等強度鍛鍊至少3次，每次30分鐘以上的人算體育人口）可達76%。中國2014年調查顯示，我國體育人口僅31.2%。其中，由於有體育課和課外活動課，學生羣體佔體育人口比例爲81.7%，老年人對健康重視度較高，主動鍛鍊情況也較好。但是，廣大中青年人羣因爲工作壓力大、時間緊張等原因，運動參與度很低。缺乏運動導致我國肥胖人口數量近年來呈井噴狀態，腰、臀、大腿粗大的“沙發棗核人”非常多見，而這種身材的人羣最受癌症“青睞”。

久坐不動不僅容易引發肌肉痠痛、脖子僵硬，全身血管的血容量也會減少，致使心臟功能逐漸減退。盆腔部位長時間充血，腸道蠕動減慢，誘發各部位臟器疾病，甚至癌症。袁鳳蘭接診過一位體重260斤的28歲男子，由於平時只吃肉，不吃蔬菜和水果，久坐不動，該男子出現“腹脹、排不出大便”等症狀，但進一步診斷發現是“肝轉移腫瘤、腹水和直腸癌”。惋惜的同時，袁鳳蘭大聲疾呼：“不運動太害人！”

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