吃全麥麪包真的能減肥嗎 吃全麥麪包真的可以減肥嗎
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說到全麥麪包,減肥人士一定不陌生。傳言中說長期吃全麥麪包可以達到減肥的目的,但是往往有人堅持不下去,那麼,吃全麥麪包真的能減肥嗎?接下來小編就帶着大家一起來了解看看吧。
吃全麥麪包真的能減肥嗎
吃全麥麪包可以起到一定減肥的作用。在減肥方面,吃全麥麪包比吃普通麪包要好,因爲同重量的全麥麪包,相對於普通麪包,它含有更多的纖維素,比我們常吃的白米、白麪更有飽腹感,脂肪只有1-2g,而且人體纖維不但不能吸收,還能增加飽腹感,可以減少正餐的攝入,減少正餐的熱量有利於減肥。不過,超市裏看到的全麥麪包不一定是真正的“全麥”麪包。100%全麥麪包成本很高,口感粗糙,普通人難以接受。所以在製作全麥麪包的過程中,一般會加入一些黃油,植物油,肉鬆,人造奶油,起酥油等等,這些東西吃多了都不利於減肥。所以不能多吃全麥麪包,每天早晨吃一兩片就可以了。與此同時,經常食用全麥麪包會缺少水分,必須注意及時補充水分。
全麥麪包的其他功效
1、控制血糖
全麥麪包中含有豐富的膳食纖維,可延緩碳水化合物的吸收速度,降低腸道對糖類的吸收,可防止血糖快速升高,對預防糖尿病發生有一定的輔助作用。
2、潤腸通便
全麥麪包中富含膳食纖維,可刺激腸胃蠕動,還可增加糞便的體積,所以對防治便祕有很好的幫助。
3、美容養顏
全麥麪包中含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素等營養物質,可促進腸胃蠕動,減少體內毒素、垃圾的堆積,還可減少黑色素的形成,具有美白祛斑的美容效果。
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