全麥麪包減肥嗎
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現在天氣越來越暖和,馬上就到了露肉的季節,很多人的減肥大業又開始了。都說吃主食會讓人發胖,所以有些小夥伴乾脆戒掉了主食,實在餓的時候就吃上幾片全麥麪包片充飢。那麼,全麥麪包減肥嗎?接下來爲大家介紹。
全麥麪包減肥嗎
全麥麪包對減肥來說是有一定幫助的。因爲全麥麪包中的膳食纖維含量要高於普通麪包,且比我們常吃的白米白麪飽腹感強,脂肪僅爲1-2g,減肥人羣當作主食來吃,可以減少正餐的攝入量,同時降低整頓飯的熱量。不過我要提醒您的是,不管是全麥麪包還是添加了全麥麪粉的假全麥麪包,都要控制好量。因爲它們的熱量並不必大米飯要低。每100g全麥麪包的熱量大約爲200大卡,而做熟的大米飯熱量僅爲116大卡,實際比米飯熱量還要高。但是,市面上很多賣的全麥麪包,爲了降低成本,很多都是“假”全麥麪包,多吃不僅不能減肥,反而可能越吃越胖。
知識拓展:怎麼挑選全麥麪包
1、看配料表
全麥粉排名第一或者並列第一,約佔50%或以上,那就證明含量是在當中是最高的。
2、看麩皮
真正含有全麥粉的麪包不僅表面有麩皮,切塊後,橫切面也有麩皮,麩皮越多,纖維含量越豐富。
以上就是全麥麪包減肥嗎的介紹,全麥麪包對減肥來說是有一定幫助的,可以減少正餐的攝入量,同時降低整頓飯的熱量。希望對您有幫助,祝您生活愉快!
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