膳食纖維的功效 膳食纖維的作用
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
衆所周知,膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物的消化、吸收,幫助糞便排出體外,對便祕有治療作用。膳食纖維進入人體以後還可以穩定腸道菌羣,從而調節免疫力,接下來讓我們一起看看吧!
膳食纖維的功效
1、膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有着舉足輕重的作用。適量地補充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便祕和降低腸癌的風險。
2、纖維素還可調節血糖,有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收,從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平,防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
3、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素,主要來自於植物的細胞壁,包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
膳食纖維的好處
1、減肥瘦身
膳食纖維是一種低脂低熱量的存在,而且它能促進人體代謝,抑制人體對食物熱量和膽固醇的吸收。膳食纖維還能增加人體保護感,能減少身體對其他食物的攝入,經常食用那些還有豐富膳食纖維的食物能減肥瘦身預防肥胖。
2、改善糖尿病症狀
膳食纖維可以延緩食物吸收率,降低葡萄糖的吸收速度,防止血糖快速上升、胰島素大量分泌。因此,糖尿病膳食中長期增加食物纖維,可降低胰島素需要量,控制進餐後的代謝,要作爲糖尿病治療的一種輔助措施。
3、清腸排毒
膳食纖維還可以促進腸胃蠕動,緩解便祕的症狀。因膳食纖維遇水會膨脹,可刺激胃腸道消化液的分泌,從而增強胃腸蠕動,減短食物殘渣在胃腸道停留的時間,促進排泄,排出身體毒素。
要減肥的妹紙注意啦 什麼食物富含膳食纖維
粗纖維的蔬菜有哪些 吃粗纖維食物的好處
膳食纖維的作用
高纖維的食物有哪些 哪些屬於高纖維食物
粗纖維食物的好處和壞處 粗纖維食物的好處
膳食纖維攝入不足會導致哪些疾病
粗纖維的食物有哪些 哪些食物是粗纖維的
乳腺纖維瘤的飲食 乳腺纖維瘤飲食吃什麼
粗纖維食物有哪些蔬菜 吃粗纖維食物的好處
多吃富含膳食纖維的食物能祛痘
富含膳食纖維的水果 兩種水果皮中含量高
纖維素多的食物 常見食品的纖維素含量
纖維素多的食物 纖維素多的食物有哪些
哪些食物中含有可溶性膳食纖維
有哪些粗纖維食物 粗纖維食物有哪些
纖維素多的食物
高纖維食物有哪些 哪些食物富含高纖維
粗糙的水果膳食纖維一定多嗎?
膳食纖維的作用有哪些 不同種類膳食纖維功效不同
土豆富含膳食纖維對身體好處多
預防幼兒便祕,注重膳食纖維攝入很重要
纖維類的食物有什麼 纖維類的蔬菜
粗纖維食物有哪些水果 粗纖維食物的功效
什麼食物膳食纖維高 九種高纖減肚子食物
吃膳食纖維有什麼好處 這麼多年都吃錯了
纖維素多的食物 哪些食物含纖維素多
結腸癌怎麼引起? 膳食纖維能防大腸癌
膳食纖維好處多 吃什麼能補充
再生纖維和聚酯纖維的區別 再生纖維和聚酯纖維哪個好
柚子便祕還是通便 柚子的膳食纖維高嗎