吃水果會長胖嗎 減肥吃什麼水果
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我們生活中有很多女性朋友都會選擇通過減少晚飯主食,以水果代替主食的方式減肥,有部分的女性朋友取得了很好的效果,但有些人卻因爲晚餐只吃水果而越來越胖。那麼吃水果會長胖嗎?一起來了解一下吧。
吃水果會長胖嗎
多吃水果會發胖。水果含有一定的水份與糖份,而減肥的朋友如果攝入過多的水份與糖份,都會使體重增加,所以如果想以水果作爲日常減肥代餐,要選對水果纔會有減肥的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果爲主,一般來說,獼猴桃就是不錯的水果代餐品,一天可以吃二個左右的獼猴桃,不僅補充了維生素,還不會發胖。
減肥吃什麼水果
1.香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果,可以促進身體排泄。經常吃一些香蕉,能夠排除身體的毒素,也能夠有比較不錯的減肥效果,經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重,是減肥人羣的一個不錯選擇,可以多吃一些香蕉。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3.藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好,還有減肥美容的功效。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助減肥人士增加飽感,從而有效防止身體吸收熱量。
4.西柚
西柚是一種低卡水果,裏面豐富的維生素C對人體非常有益,膳食纖維不僅僅可以養護腸胃,還會容易讓人產生飽腹感,減少我們對於熱量的攝入。
5.木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物,因爲它具有豐胸美胸作用,然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用,促進新陳代謝,減少體內多餘脂肪,從而達到減肥目的。
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