健身減肥可以吃堅果嗎 減肥吃堅果會胖嗎
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堅果營養豐富、非常美味,對身體有着一定的幫助作用,那麼健身減肥時期可以吃堅果嗎?
一般來說是可以吃堅果的,堅果中含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸,對於降低膽固醇促進消化都是很有幫助的,對於瘦身有一定的幫助。
可能會胖,因爲堅果的單位熱量非常高,稍微多吃一點熱量攝入大大超標,特別是經過深度加工的堅果,含有大量的糖分會給身體帶來很多的熱量,引起肥胖的問題。
最好選擇帶殼的堅果,這樣食用的難度就會增加,食用的速度也會減緩,對於食用量就會得到控制,避免過多的熱量攝入。
不建議減肥人羣晚上吃堅果,原因是堅果熱量非常高,吃後不久將進入睡眠狀態,那麼對於能量的消耗變得很緩慢,無法得到消耗的熱量就會轉變爲脂肪進行儲存,這對減肥來說是不好的。
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