百合含有哪些營養 百合吃了有什麼功效
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百合是草本植物,其鱗莖富含營養,是人們經常食用的一種蔬菜。百合的外形酷似大蒜,但裏面不是實體而是一層層瓣片包裹而成,有百片合抱的意思,故名”百合”。別小瞧這蒜頭一樣的小傢伙兒,它營養豐富,藥用價值極高,是有名的保健食品和常用中藥。
每100克百合含蛋白質3.2克,碳水化合物38.8克,膳食纖維1.7克,核黃素0.04毫克,煙酸0.7毫克,維生素C18毫克,鈣11毫克,磷61毫克,鉀510毫克,鈉6.7毫克,鎂43毫克,鐵1毫克,銅0.24毫克。
1、百合有補中益氣、潤肺止咳、鎮靜安神的功效,適宜急性熱病後期神志恍惚以及婦女更年期神經官能症、癔病、坐臥不安、神經衰弱、心悸怔忡、睡眠不寧、驚悸易醒者食用。
2、百合所含的黏液質有潤燥清熱作用,治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。
3、百合還含有秋水仙鹼等多種生物鹼,對免疫抑制劑環磷酰胺弓|起的白細胞減少症有預防作用,對多種癌症均有較好的防治效果。
4、百合所含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,常食百合,有一定美容養顏作用。
1、感冒風寒咳嗽者忌食。
2、平素脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。
材料:
百合150克,水發銀耳15克,山楂15克,冰糖120克。
做法:
百合洗淨,山楂搗成泥,兩樣上鍋蒸熟。鍋中加清水,水開後將銀耳、百合、山楂泥、冰糖水倒入,煮開後勾芡即可。
功效:
此羹有滋陰潤肺、益胃生津、增食、助消化、降血脂、滋潤養顏等功效。
材料:
銀耳(幹)15克,百合100克,枸杞30克,冰糖30克。
做法:
百合一片片掰下,洗淨,瀝乾;銀耳、枸杞分別泡軟、瀝乾。將銀耳去蒂,用手撕成大小適中的塊狀,放入鍋內加水淹沒,中火煮約15分鐘,加入枸杞煮5分鐘,加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分鐘即可。
功效:
有滋陰養肺、增加營養、消咳平喘的效果。
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