骨質疏鬆吃什麼好 6種食物幫你增強骨質
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骨質疏鬆是指骨密度進行性下降,從而使骨變得脆弱,容易骨折,分爲原發性和繼發性兩種。那麼骨質疏鬆吃什麼好呢?下面就一起來看看吧!
牡蠣入肝、腎經,能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。牡蠣中鈣、鐵含量豐富,有助於預防骨質疏鬆。
黑豆味甘性平,有補腎益精、強筋壯骨的功效。適用於骨質疏鬆伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰痠腿痛、筋骨無力等症。
核桃有通經脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外,還含有多種礦物質,對防治腰腿痛有幫助。
羊肉味甘,性溫,能補血益氣、溫中暖腎。適用於腎虛陽衰、腰膝痠軟的食療調補。羊肉含豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素,可預防鈣的丟失。
骨質疏鬆是指骨密度進行性下降,從而使骨變得脆弱,容易骨折,分爲原發性和繼發性兩種。那麼骨質疏鬆吃什麼好呢?下面就一起來看看吧!
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當, 利於鈣的吸收。對於患有骨質疏鬆的中老年朋友,最好選擇低脂或脫脂牛奶,補鈣效果更好。
山藥含有豐富的皁苷、山藥鹼、糖蛋白,能夠促進機體對鈣、維生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素,能夠增強骨密度,預防骨質疏鬆。
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