懷孕可以吃脆冬棗嗎 懷孕吃多少脆冬棗
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閨蜜懷孕之後就一直很喜歡吃口含酥脆的小零食,今天看到我買的脆冬棗想吃,請問懷孕可以吃脆冬棗嗎?懷孕吃多少脆冬棗?
懷孕能適量吃脆冬棗。
脆冬棗經過高溫油炸,口感十分酥脆,甜度也有所增加,懷孕時可以當做零食適量食用加好,不宜吃多,以免生熱上火,導致身體不適也影響胎兒的健康發育。
建議不超過10顆較好。
懷孕時飲食上需要多加註意,不宜食用過多冬棗,因爲冬棗富含膳食纖維素及果膠,孕婦食用過多可能導致腸胃出現消化不良,腹脹等不適症狀,並且容易導致便祕。
懷孕時建議兩餐中間吃。
脆冬棗口味獨特,一般當零食吃,但脆冬棗富含膳食纖維,食用會有一定的飽腹作用,若在飯前食用,容易降低食慾,影響正餐的攝入量,而飯後馬上食用,增加腸胃負擔,可能引起消化不良、腹脹等腸胃不適症狀。因此建議懷孕的女性在兩餐之間食用較爲適宜。
1、不宜吃多,脆冬棗經過油炸且糖分高,懷孕時若是吃多容易加重脾胃滋膩性,導致脾胃溼熱上火。
2、脆冬棗中含有大量的發酵糖類,建議懷孕的準媽媽食用之後,儘量漱口減殘留在口腔中的發酵糖類,以免細菌滋生導致損傷牙釉質。
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脆冬棗營養價值不高。
脆冬棗中碳水化合物含量較高,每一百克中含量爲57.3克,而高糖食品食用過多不利於身體健康,並且蛋白質含量也偏低,僅爲4.20/100克,因此營養價值並不高,建議當零食適量食用即可。
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