香酥脆棗吃了會發胖嗎 減肥可以吃香酥脆棗嗎
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平常很喜歡吃脆棗,但是最近在減肥,因此想問下香酥脆棗吃了會發胖嗎?減肥可以吃香酥脆棗嗎?
香酥脆棗吃多了容易會胖。
香酥脆棗中含有豐富糖分,又經過真空油炸,含有一定油脂,熱量並不低,一般來說,適當吃些,不易引發肥胖,但是如果一時吃多了容易堆積脂肪,並且加上當日其他食物的攝入的熱量,更加容易引起發胖,因此建議結合當日飲食控制食用脆冬棗,不宜食用過多。
睡前食用容易發胖。
一般來說,晚上適當吃些脆棗,同樣不容易發胖,但是不建議睡前食用,由於晚上運動量相對會減少,新陳代謝也沒有白天活躍,尤其是睡前,若一時吃多了脆棗,身體無法及時消耗,會導致大量熱量堆積體內,逐漸轉化爲脂肪,促使身體發胖。
建議一次2-3顆爲宜。
脆棗雖然美味可口,但是它屬於油炸而成的一種零食,當中纖維素含量高,含糖量也不低,不宜食用過多,每次2-3顆左右,這個攝入量比較符合腸胃消化能力,不容易堆積糖分而引起發胖,且一天以超過10顆爲宜。
脆棗中含有大量糖分,因此食用可能會引起體內血糖短時間內快速升高,不利於高血糖患者身體,建議高血糖患者食用冬棗時控制用量。
脆棗皮一般帶皮油炸,而冬棗皮纖維素含量不低,不容易被腸胃所消化,建議腸道較弱者在食用脆冬棗時,儘量控制食用量,以免影響腸胃健康。
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