孕婦能吃冬棗嗎 孕婦怎麼吃冬棗
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姐姐沒懷孕之間並不是很喜歡吃冬棗,現在懷孕了看見冬棗覺得嘴饞,感覺很好吃的樣子,不知道孕婦能吃冬棗嗎?孕婦怎麼吃冬棗?
孕婦能適量吃冬棗。
冬棗營養價值不低,當中富含多種維生素及蛋白質,孕婦適量食用對身體並無壞處,並且能夠補充身體必需的營養,也有利於胎兒的生長發育。
孕婦可以鮮食冬棗,皮薄爽脆口感極佳,也可以熟食冬棗,利於腸胃吸收。
1、冰糖燉冬棗
材料:10個冬棗、30克冰糖。
做法:將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中,包上保鮮膜用大火蒸40分鐘後關火,出鍋晾一會就可以食用。孕婦食用有一定的清洗腸胃,促進消化的功效。
2、二豆煮冬棗
材料:10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法:將上面三種材料清洗乾淨後一起放入到鍋內,然後加入適量水,煮至豆子熟爛即可。孕婦食用具有一定清熱解毒、補血、降壓等功效。
建議不超過10顆較好。
孕婦飲食上需要多加註意,不宜食用過多冬棗,因爲冬棗富含膳食纖維素及果膠,孕婦食用過多可能導致腸胃出現消化不良,腹脹等不適症狀,並且容易導致便祕。
冬棗富含多種維生素及鉀、鈉、鐵、銅等多種礦物質成分,對於健全毛細血管,維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化有益。再加上冬棗中還有蘆丁成分的,蘆丁能夠有效的降低血管的通透性和脆性,能增強人體血管的彈性和伸縮性,因此,孕婦適量食用冬棗有一定防治心血管疾病的作用。
冬棗富含多種氨基酸,孕婦適量食用冬棗,能夠爲人體提供蛋白質合成的原料,促進人體內部各種蛋白質及酶的合成,增加機體體質和體液免疫功能,從而提高抵抗疾病的能力。
冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,並能促進肝臟合成蛋白,增加血清白蛋白含量,調整白蛋白與球蛋白比例,降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。孕期媽媽食用,對於慢性肝炎和早期肝硬化有輔助治療的作用。
冬棗維生素A含量較高,而維生素A是人的視力發育不可缺少的營養元素,缺乏維生素A容易出現視力模糊、夜盲症等。孕婦適量吃些冬棗,對護眼明目有一定的作用。
姐姐沒懷孕之間並不是很喜歡吃冬棗,現在懷孕了看見冬棗覺得嘴饞,感覺很好吃的樣子,不知道孕婦能吃冬棗嗎?孕婦怎麼吃冬棗?
冬棗中的碳水化合物含量豐富,懷孕期間不宜多吃,若是加上當日其他含糖量高的食物,容易加重脾胃的滋膩性,加重脾胃生溼滯熱,引起溼熱上火。另外,冬棗纖維素含量不低,孕婦吃多可能出現消化不良、腹脹,便祕等情況。
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