吃脆冬棗補血嗎 脆冬棗有營養嗎
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聽說棗類水果基本都有補血的作用,特別是紅棗,但是我比較喜歡吃脆冬棗,想問下吃脆冬棗補血嗎?脆冬棗有營養嗎?
不補血。
脆冬棗中有大量碳水化合物,當中脂肪含量爲25.1/100克,以及少量蛋白質,沒有鐵、鋅及其他礦物質元素和維生素等可以促進補血作用的營養素,因此沒有補血功效。
脆冬棗營養價值不高。
脆冬棗中碳水化合物含量較高,每一百克中含量爲57.3克,而高糖食品食用過多不利於身體健康,並且蛋白質含量也偏低,僅爲4.20/100克,因此營養價值並不高,建議當零食適量食用即可。
直接吃或者煮粥食用不易胖。
脆冬棗直接吃美味可口,並且便捷方便,不過把脆冬棗當零食吃,可能不易控制食量,一不小心便容易吃多引起發胖,建議煮粥食用,做法簡單且能夠相對減少冬棗的食用量。
做法:煮粥時放入脆冬棗,適量枸杞,煮熟後再放少量冰糖調味即可。
建議一次4-5顆爲宜。
脆冬棗雖然美味可口,但當中纖維素含量高,含糖量也不低,不宜食用過多,每次四五顆左右,不會加重腸胃負擔,不容易堆積糖分而引起發胖,且一天以超過10顆爲宜。
聽說棗類水果基本都有補血的作用,特別是紅棗,但是我比較喜歡吃脆冬棗,想問下吃脆冬棗補血嗎?脆冬棗有營養嗎?
1、不宜吃多,脆冬棗經過油炸且糖分高,吃多容易加重脾胃滋膩性,導致脾胃溼熱上火。
2、脆冬棗經過油炸,熱量很高,需要減肥的人羣要少吃,或者食用之後減少其他食物的攝入量,以免熱量攝入過多,影響減肥效果。
3、脆冬棗中含有大量的發酵糖類,食用之後需要漱口,以免發酵糖類殘留在口腔中,細菌滋生導致損傷牙釉質。
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