小核桃有大作用:核桃4大養生功效
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日常生活中,常見的堅果有核桃、開心果、榛子、松子、碧根果等,其中最受歡迎的當屬核桃。核桃有“長壽果”的美稱,具有很高的營養的價值,小小的核桃可以美容、健腦、還能防止心腦血管疾病等,經常食用核桃,可以爲健康加分哦。
核桃含有豐富的蛋白質、銅、鎂、磷、鐵、鉀、葉酸、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素E、維生素B1、維生素B6等營養元素。可以生吃,也可以炒食,還可以用來榨油、配製糕點等。今天這裏爲您盤點核桃的4大養生功效,快來看看吧,希望會對您有所幫助。
核桃的維生素E含量大大高於其他堅果, 維生素E可以避免細胞遭受自由基的氧化損害,防止機體過早衰老,還能預防慢性病,愛美的女性,還有正處於身體亞健康的人羣不妨常常食用。
核桃含有大量的馬亞油酸、亞麻酸,這些不飽和脂肪酸可以淨化血液,還能消除血管壁雜質,因此可以預防心腦血管疾病。
最新研究顯示,核桃含有的大量不飽和脂肪酸能減輕對胰島素的抵抗,同時能降低患2型糖尿病的風險。此外,核桃中的α亞麻酸含量也很高,對降低體內炎症、癌症、關節炎等有明顯功效。
失眠已經成爲現代社會最嚴重的健康挑戰之一,而核桃含有比較多的褪黑激素,能有效助眠。據瞭解,褪黑激素是調節人體睡眠節律的一種激素,夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。
日常生活中,常見的堅果有核桃、開心果、榛子、松子、碧根果等,其中最受歡迎的當屬核桃。核桃有“長壽果”的美稱,具有很高的營養的價值,小小的核桃可以美容、健腦、還能防止心腦血管疾病等,經常食用核桃,可以爲健康加分哦。
核桃含有豐富的蛋白質、銅、鎂、磷、鐵、鉀、葉酸、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素E、維生素B1、維生素B6等營養元素。可以生吃,也可以炒食,還可以用來榨油、配製糕點等。今天這裏爲您盤點核桃的4大養生功效,快來看看吧,希望會對您有所幫助。
最後提醒大家,核桃一次性不要吃太多哦,每天4~5個就可以,否則會影響消化。此外,有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮。
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