女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
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很多女性朋友因爲承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象,那麼,我們應該如何緩解身體疲勞呢?
醫學研究發現,女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等症狀。研究證實,通過補鐵,女人的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善,疲勞程度顯著下降。牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅色肉類含有易被人體吸收的鐵,瓜子、榛子、芝麻等堅果中也富含鐵。植物性食物中含鐵相對較少,吸收率也不高。
很多女人會無緣無故覺得疲勞,同時還出現記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀,去醫院檢查又沒有什麼毛病。這可能就是飲食習慣不健康、攝入鹼性食物太少的緣故。一般來說,含有豐富維生素、礦物元素、膳食纖維的植物性食物、豆製品和乳製品就是鹼性食物,對健康很有好處,能有效預防慢性疾病,抵抗機體疲勞。海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等都是常見的鹼性食物。
維生素B1缺乏或不足會使人感到乏力,而多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、蒜薹等。
缺乏或不足會導致肌肉無力、機體耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
很多女性朋友因爲承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象,那麼,我們應該如何緩解身體疲勞呢?
能提高肌肉的耐力,促進體力恢復,保持機體的活力。富含維生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
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