保護心臟的食物 這10種對心臟好
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保護心臟的食物,心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據統計,我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬,相當於一個小城市的人口總和。調查數據顯示,食用蔬果可有效降低心臟病達30%,運動則是14%。下面介紹的這10種素食,記得常吃,對心臟好。
它包含植物固醇,長期食用杏仁可減低壞膽固醇,減少罹患心臟病的風險。
自然界中亞麻酸含量最高的物種,具有降血壓、降血脂、預防冠心病等作用。
豐富的番茄紅素保護心血管,減少心臟病發作。番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
鹼性食品,含高纖維素,滑腸通便,還可中和人體內所累積過多的酸性,所包含的膠原及黏液多糖類物質,可預防動脈血管硬化與保持血管彈性。
保護心臟的食物,心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據統計,我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬,相當於一個小城市的人口總和。調查數據顯示,食用蔬果可有效降低心臟病達30%,運動則是14%。下面介紹的這10種素食,記得常吃,對心臟好。
屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的水果,具有防止腦神經老化、強心、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能。野生藍莓比種植藍莓多出26%抗氧化物。
是世界上最有力的抗氧化劑來源之一,包含人體所需要的抗氧成分——茶多酚、咖啡鹼等多種成分,可以幫助解除油膩,有預防和抑制肥胖,並對心血管類疾病如冠心病、高血壓有益。
荷蘭曾針對蘿蔔進行研究,發現β胡蘿蔔素能降低中老年人罹患心臟病的機會,其茄紅素也可預防心血管疾病。
含豐富的膳食纖維,包括水溶性纖維,可減緩消化速度和快速排泄壞膽固醇,幫助血液中的血糖和膽固醇控制在最理想水平。
保護心臟的食物,心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據統計,我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬,相當於一個小城市的人口總和。調查數據顯示,食用蔬果可有效降低心臟病達30%,運動則是14%。下面介紹的這10種素食,記得常吃,對心臟好。
含維生素E和C、鉀、植物纖維和葉酸鹽等,所含的脂肪屬於不飽和也可保護心血管系統。
含植物n-3脂肪酸,維他命E、鎂、葉酸等。據查,100個核桃含有39.2毫克的膽鹼,膽鹼是少數能穿過“腦血管屏障”的物質之一。
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