甘蔗熱量多少 甘蔗熱量低爲什麼會長胖
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甘蔗是生活中常見的一種水果,味道清甜,我很喜歡吃,但最近打算減肥,需要控制食物熱量,那麼甘蔗熱量是多少呢?
每100克59大卡。
甘蔗主要含有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、灰分、維生素A、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等多種成分,營養價值和食用價值都較高,並且每100克大約只有59大卡的熱量,屬於熱量較低的水果,適量食用對人體健康有益。
因爲甘蔗作爲一種製糖原料,含有大量的糖分,其中以果糖、蔗糖和葡糖糖爲主,相對於其他而糖類,更容易被被人體吸收利用,而糖的主要功能就是爲人體提供熱能,是人體活動的基本來源,所以即便是甘蔗的熱量低,但食用過多的甘蔗時,還是會產生較多的熱能,當這些能量沒有被消耗掉時,就會引起發胖。
由於甘蔗只是一種水果,在一天的食物中,並不能作爲主要食物來身體提供能量和營養,所以除了甘蔗以外,要是在其他食物中攝入了過多的熱量,就會導致熱量囤積過多,沒有被消耗時就會引起發胖。
可以適量吃。
甘蔗本身屬於熱量較低的一種水果,食用後不用擔心侵佔其他食物過多的熱量,並且甘蔗營養豐富,食用後還可以爲機體補充所需的能量和多種營養素,能夠有一定避免因控制飲食而造成營養缺乏的作用,所以甘蔗在減肥時適量食用,對自身健康有益。
甘蔗對於什麼時候吃,並沒有相關的規定,但因爲甘蔗中含有較多的糖分,要是空腹食用,容易對胃腸造成一定刺激,所以從健康的角度來說,建議在飯後食用。
其次對於減肥的人羣來說,要是在晚飯食用,沒有更多的活動來消耗甘蔗的熱量,就會導致熱量在體內囤積,影響減肥效果,所以建議在上午食用。
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