吃點什麼對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些
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眼睛是心靈的窗戶,因此日常生活中要注意保護眼睛,體現在保護視力、緩解眼疲勞等。下面我們就來看看吃點什麼對眼睛好。
吃點什麼對眼睛好
1.西蘭花
西蘭花含有花青素,我們都知道花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善並緩解眼睛黃斑退化。多吃西蘭花能幫我們增強眼部素質。
2.聖女果
聖女果是富含維生素的一種水果,維生素a和維生素c的含量都非常高,在蔬菜中屬於一個佼佼者,含有的果膠也非常豐富,因此不僅可以呵護眼睛的健康,也可以起到美容的作用。
3.香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
4.雞肝
雞肝含有維生素A的量比較豐富,所以,有眼盲症以及視力比較弱的人可以多吃雞肝這樣的食物。對於嚴重的視力問題會有所緩解。
5.菊花
菊花茶是一個比較常見的飲品,具有清肝明目的功效,可以緩解眼睛的疲勞,特別適合經常使用電腦或者長期看書的人羣使用。
6.菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
從上文中我們可以瞭解到,吃西蘭花、聖女果、香蕉、雞肝、菊花、菠菜對眼睛好,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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