哪些食物對眼睛好
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我們都說眼睛是心靈的窗戶,要想保護視力,我們就時刻要注意健康用眼,除了適當的休息之外,合理的飲食也是能夠對眼睛起到保護作用的,那麼哪些食物對眼睛好呢?
人體缺鈣不但會影響骨骼發育,還會導致眼睛視網膜彈力減退,晶狀體內的壓力上升,眼球前後徑拉長,眼角膜,睫狀肌發生退行性病變,容易造成視力減退甚至近視,因此補充充足的鈣元素是保護眼睛的先決條件。
含鈣豐富的食物:蝦,海帶,蔬菜,牛奶,花生,橘子,橙子,蛋黃,豆類。
人的視網膜,脈絡膜都含有大量的鋅元素,人體缺乏鋅元素容易導致視神經萎縮,黑暗環境適應異常,引發夜盲症。因此,補充鋅元素對於眼睛發育來說非常重要。
含鋅豐富的食物:瘦肉,肝腎,蛋黃,魚肉,核桃,土豆,胡蘿蔔,西紅柿,蘋果。
人體缺乏鉻元素,容易造成視力減退,甚至近視,補充適量的鉻元素能夠明顯改善眼部組織功能,防止視力減退。
含鉻豐富的食物:牛奶,黑胡椒,糙米,玉米,葡萄汁,粗麪粉,菌菇類。
經常面對電腦,書本,電視的人羣,常吃胡蘿蔔能夠起到緩解眼疲勞,促進眼睛發育,維持正常視力的作用,而且對治療乾眼症,夜盲症等病有很好的效果。
枸杞中胡蘿蔔素含量豐富,還有多重維生素和鈣,鐵等維護眼睛健康所必需的營養元素,而且枸杞有滋補肝陰的作用,中醫角度來說,肝陰不足的話,容易導致眼睛乾澀,因此吃枸杞既能補肝,又起到了防治眼睛乾澀的功效。
香蕉之所以有護眼功效,首先跟它含有豐富的鉀元素有關,其次香蕉中含有大量胡蘿蔔素,人體攝入過多鹽分的時候,細胞中存留了大量水分,容易引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀能幫助人體排出身體中的多餘鹽分,使身體達到鉀鈉平衡的狀態,環境眼睛不適症狀。
聖女果中含有大量的維生素,維生素C和維生素P能有效清除自由基,具有很強的抗氧化能力,能有效保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,而且聖女果中的果膠還能增加皮膚彈性,所以說吃聖女果既能保護眼睛,又能起到美容功效。
藍莓中的維生素,氨基酸,礦物質等成分含量豐富,而且藍莓中的花青素能有效增進眼部血液循環,維持眼壓正常,常吃藍莓能有效減緩眼疲勞,還能提高夜視力,避免夜盲症的發生。
獼猴能爲人體提供大量維生素C,人體補充充足的維生素C能夠減緩光線和氧氣對眼睛的刺激作用,能夠有效保護眼睛健康,還能起到預防白內障的作用。
蘋果中含有的維生素A和硒元素對保護眼睛起到了關鍵作用,要想保持正常視力就要補充足夠的硒元素,有夜盲症的人羣主要是由於缺乏維生素A導致視紫紅素合成減少,所以說多吃蘋果對保護視力是有好處的。
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